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睡前用电脑是睡眠“杀手”

工程师
2008-04-01 21:04:30     打赏
 随着网络的普及,人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒,临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
  
  对于忙碌的上班族来说,一些人晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。
  
  新疆临床营养研究所医师姚俊英说,这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
  
  姚俊英建议,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。



关键词: 睡前     电脑     睡眠     杀手    

工程师
2008-04-02 09:18:03     打赏
2楼
有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;

看来得注意一下了~~

工程师
2008-04-02 09:38:23     打赏
3楼
呃……俺统共就一个屋子,所有东西都摆在一起,而且不用电脑已然不知道干虾米鸟,木办法鸟~~~

工程师
2008-04-02 09:52:54     打赏
4楼
难怪我回家时特困,用会电脑虽然也困,可是却能坚持到深夜....

工程师
2008-04-02 10:24:07     打赏
5楼
睡前2小时停止使用电脑……

怎么可能TT

工程师
2008-04-02 14:44:01     打赏
6楼
以后注意了 不会在睡觉前玩电脑

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