防疫需要
麻疹是儿童时期最常见的传染病，近年来我国普遍开展麻疹疫苗预防接种，发病年龄向後推移，青少年和成年发病率相对上升。麻疹发病初期，犹如上感的症状，有发热、鼻塞、打喷嚏，同时有怕光、流泪和眼分泌物增多等不适。在发热的第2～3天口腔两旁颊粘膜出现像针头大小的灰白色斑点，周围发红，称为麻疹粘膜斑。发热3天后出现皮疹，由前额、耳后、发际开始逐渐蔓延到脸、颈、躯干、四肢，约经3天遍及全身和手足心。
风疹是由风疹病毒引起的经呼吸道传播的急性传染病。多见于学龄前儿童，临床症状一般是，一过性发热、皮疹、耳后淋巴结肿大、头痛、厌食、结膜炎、咳嗽等症状，病程3～5天痊愈，偶有并发肺炎、心肌炎、脑炎者则病情较重。另外，育龄期妇女在妊娠早期（前3个月）感染了风疹，病毒侵犯胚胎，致使婴儿发生先天性缺陷。
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒经呼吸道传播的急性传染病。人群对腮腺炎病毒普遍易感，受感染者约60％～70％发病。高发年龄组在5～15岁，婴幼儿极少发病，青少年及成人发病则病情较重。腮腺炎病毒感染（包括隐性感染）最多见的并发症是脑炎，其它还有睾丸炎、脑膜炎、卵巢炎、心肌炎、关节炎等。此外，腮腺炎是后天获得性耳聋的原因之一。
现今已有安全有效的疫苗可同时预防麻疹、风疹和腮腺炎。国内外公司提供的麻疹、风疹、腮腺炎三价疫苗（MMR）也已在我国上市。儿童可在按国家计划免疫程序8月龄接种麻疹疫苗后，12～18月龄再接种一剂MMR疫苗，既保证了对单价麻疹疫苗免疫的可靠性，又预防了风疹和流行性腮腺炎。由于对儿童施用MMR可切断自然界风疹病毒的循环，从而间接保护育龄期妇女免于孕期感染而致先天性风疹综合征的危险性。无论是MMR还是单价风疹、腮腺炎疫苗，均可与百白破、脊髓灰质炎疫苗同时接种。虽然疫苗接种的副反应发生率极低，但育龄期妇女均应避免在接种后3个月内怀孕。
流感是一种由特殊的病毒引起的急性呼吸道传染病。每年的9月至12月，是流感高峰到来的前期，也是接种流感疫苗的最佳时期。流感通过呼吸道传染，预防起来比较困难，值得庆幸的是，随着科技的发展，人们研制出了抵抗流感的疫苗。
接种疫苗不仅保护了人们免受流感的侵袭，而且可以减少多种慢性病如哮喘、肺心病、慢性支气管炎的发病次数，从而使人们减轻疾病痛苦的同时，也减少了由于患病带来的经济损失。
全球每年都有流感流行，可使全部人口的５％到２０％受到感染。欧洲专家认为，感染流感的最高人群是学龄儿童，他们也是流感的主要传播者。美国、日本和中国也有类似的研究结果，流感流行时首先感染集体生活的学生，然后学生将病毒带入家庭，造成家庭成员感染。因此，在我国许多地区中小学校的学生和幼儿园儿童接种流感疫苗越多。其中有三种人群最适合接种流感疫苗：一是流感的高危人群——65岁以上的老人和患有慢性疾病的人群。二是学龄前儿童及在校的大中小学生，他们同时也是将流感病毒传播给家庭中的老年人、高危人群的重要传染源；三是其他的包括免疫力低下者、医护人员、公众服务人群和机关、企事业单位的人员，都应该接种流感疫苗。
接种流感疫苗以后只是对流感有预防的作用，对普通感冒是没有预防作用的，所以应该先弄清楚自己患的是不是流感。流感是由甲、乙、丙3种流感病毒引起的，而感冒的病原则多达200多种，主要是由病毒或细菌引起的流感病毒的最大特点之一是每年发生变异，以至人体内的抗体不能有效地提供保护，因此，前一年患了流感，第二年还可能再被感染。针对流感病毒的变异特性，每年世界卫生组织和国家流感监测中心都会对流感进行监测，推测出今年到底会流行什么型别的流感，针对预测的流感病毒的不同型别，确定每年流感疫苗的配方。
一般流感疫苗接种在上臂的三角肌处，注射后局部会有红肿、发热、疼痛的现象，这些症状几天就会消失。有些人接种疫苗后可能会有全身的反应，流感疫苗是很安全的，接种后有不良反应的人是比较少的。
水痘是儿童最常见的传染病之一，几乎一年四季都有它的踪迹，尤其在冬末与春初最多见，病患以1岁至10岁之间最多，年龄愈大症状会愈严重。成人则几乎近百分之九十都曾被感染过。出水痘通常只是出现红疹、水痘、发烧、痒痛等症状，前后约要1至两周左右，每个人的病情严重度又不一。对大部分健康的个体而言，水痘并不会产生严重的疾病，但传染性极强。少数人会有后遗症，如中耳炎、脑炎、肺炎、肝炎、皮肤的续发感染、及留下恼人的疤痕。
水痘疫苗是一种高度活性的减毒疫苗，适用于接种1岁以上至12岁以下之健康儿童，只需打一剂。12岁以上需要接种两剂（相隔二至四周），注射完成后于二星期左右体内可产生对抗水痘的抗体，其保护性可持续十年以上。注射后有效预防感染水痘的效果达98%。接种对象除了正常个体之外，其它如急性白血病患者、接受免疫抑制治疗之病人、计划器官移植的病人、慢性疾病患者、健康但最近曾有接触到水痘患者者，均应接受接种。注射疫苗的副作用相当低。但育龄妇女接种后三个月内不适合怀孕，以免影响胎儿。
百白破疫苗是百(百日咳)、白(白喉)、破(破伤风)三联混合制剂的简称，白百破三联疫苗是由白喉类毒素、百日咳菌苗和破伤风类毒素按适当比例配置成的，用来预防白喉、百日咳 、破伤风三种疾病。儿童注射后能同时起到预防百日咳、白喉、破伤风三种传染病的作用。这三种疾病都是儿童常见病、多发病，严重危害着儿童的健康。据世界卫生组织统计，在没有疫苗预防的时代，全世界每年约有6000万儿童患百日咳，年死亡人数在50万-100万人,白喉和破伤风的危害更为严重，发病急，死亡率高。
按照我国儿童计划免疫程序的规定，白百破的基础免疫是在3月、4月、5月龄时，各接种1次，间隔1个月，1岁半至2岁时加强1针。为到预防的目的，必须3针都打完才能起到有效的预防作用。但孩子到了接种的时间若发热或患其他疾病，要征得医生的同意，等到孩子病好后再进行补种。
接种白百破疫苗后，它们各种发挥其免疫作用。百日咳抗原成分刺激人体产生具有凝集、中和与杀灭百日咳杆菌的各种抗体，能抵抗百日咳感染而不发病。注射后，白喉和破伤风类毒素可以使人体产生相应的抗毒素，通过抗毒素中和白喉、破伤风杆菌产生的外毒素。白百破疫苗三种成分中以破伤风的预防效果最好，注射两针后几乎所有接种者血清中的抗毒素都可达到保护水平，抗体可以维持10年以上。百日咳的预防效果虽然没有白喉、破伤风那么理想，但是国内外实践都证明，一旦停止接种百日咳疫苗，发病便急剧上升，这表明它对降低百日咳发病具有相当大的作用。
目前我国使用的是含有吸附剂的白百破疫苗，如果在皮下接种过浅或疫苗中吸附剂未充分摇匀，可以引起无菌性化脓。因此，注射后局部出现硬结要及时热敷，促进吸收，一旦化脓，切忌切开，可用注射器将脓液抽出。有继发感染时，应及时用抗生素治疗。
目前在国内外经常使用的疫苗有几十种到上百种，最常用的有以下十种。我国已经使用的疫苗有卡介苗、百白破三联疫苗、脊髓灰质炎疫苗（小儿麻痹糖丸）、麻疹疫苗和乙肝疫苗，已列入我国计划免疫的程序中，又称之为基础免疫疫苗。其它目前国内外经常使用的疫苗，介绍如下。
一、腮腺炎疫苗 用于预防由腮腺炎病毒引起的流行性腮腺炎，即“痄腮”。流行性腮腺炎一般说来是良性传染病，其特点是发热和腮腺肿大。我国生产的腮腺炎疫苗是减毒活疫苗，若1岁内接种，难以得到足够的保护性抗体，1岁以上小儿即使已患过没有明显症状的流行性腮腺炎或是否接种过本疫苗不能肯定时，均可接种。另外还有“麻、风、腮”三联疫苗，称为MMR，除可预防腮腺炎外，还可预防麻疹、风疹。
二、流感病毒疫苗 用于预防流行性感冒。目前国内应用的有国产及进口的疫苗。接种对象主要是2岁以上所有人群，慢性心、肺、支气管疾病患者，慢性肾功能不全者，糖尿病患者，免疫功能低下者等。
三、水痘疫苗 水痘散布于全世界，各地区人群均受到普遍感染，病毒具有高度传染性，在儿童中的传播占90%以上。主要传播途径为空气飞沫、直接接触和母婴垂直传播。近年来，无论儿童还是成人，水痘发病均有上升趋势，但绝大多数病例是儿童。目前，美国等发达国家已经规定在儿童及成人中常规接种水痘疫苗。水痘疫苗是一种减毒活疫苗。接种对象为12月令-12周岁的健康儿童。有严重疾病史、过敏史、免疫缺陷病者及孕妇禁用。
四、脑膜炎球菌疫苗 国内目前应用的是用A群脑膜炎球菌荚膜多糖制成的疫苗，用于预防A群脑膜炎球菌引起的流行性脑脊髓膜炎，接种对象为6个月至15周岁的儿童和少年。
五、乙脑疫苗 用于预防流行性乙型脑炎(简称乙脑)。乙脑疫苗为减毒活疫苗，用于预防流行性乙型脑炎。其中灭活乙脑疫苗的接种对象为乙脑流行地区6个月以上到10岁以下儿童，以及由非疫区进入疫区者，而减毒活疫苗则用于1岁以上儿童。由于流行性乙型脑炎在我国流行较广，因此目前我国已将此疫苗纳入了计划免疫程序之中，对所有健康儿童均予以接种。
六、肺炎疫苗 用于预防肺炎球菌性疾病如肺炎等，其效果肯定。肺炎球菌多糖疫苗是最新和高度纯化的多价疫苗，对肺炎球菌性感染的总保护率高达75％以上。应当接种此类疫苗的人有老年人、2岁以上的儿童、慢性病患者、免疫缺陷者、艾滋病感染者以及酗酒和长期吸烟者等。
七、狂犬疫苗 用于狂犬病的预防。狂犬病是致死率达100％的烈性传染病，及时、全程接种疫苗是预防此病的重要措施之一。与任何可疑动物或狂犬病人有过密切接触史的人，如被动物包括外表健康动物咬伤、抓伤，破损皮肤或粘膜被动物舔过等，都应该尽可能早地接种狂犬疫苗。另外，被动物咬伤机会较大或其它有可能接触到狂犬病毒的人则应提前进行预防接种。
八、嗜血流感杆菌b型疫苗及其综合疫苗 疫苗是一种多糖一蛋白偶联疫苗，能诱导机体产生抗b型流感嗜血杆菌荚膜多糖抗体，预防由b型流感嗜血杆菌引起的侵袭性疾病。2～14月龄的婴儿最好在2月龄时接种第1针疫苗，间隔2个月后接种第2针疫苗。15月龄或更大月龄的幼儿只须接种1针本疫苗。在12月龄之前已完成两针基础免疫接种的婴幼儿，应在12～15月龄期间再加强免疫1针，加强免疫与基础免疫第2针之间的间隔不得少于2个月。
九、出血热疫苗 用于预防流行性出血热。分为单价疫苗和双价疫苗两种，前者可分别预防家鼠型出血热或野鼠型出血热，后者则对此两型出血热均有预防作用。出血热疫区10-70岁的人都应接种此疫苗。疫区的林业工人、水利工地民工、野外宿营人员等人员则更应接种。
小儿麻痹糖丸的正式名称叫脊髓灰质炎减毒活疫苗，虽然它不是用注射的方式而是用口服的方式，但它也和其他疫苗一样起到免疫作用，只是接种的途径不同而已，所以它也是“预防针”。儿童口服疫苗后发生一次相当于隐性感染的自然感染过程。疫苗病毒在肠道内繁殖，产生抗体和特异性的细胞免疫。服苗后7-10天，血清中开始有了中和抗体，1-3个月达到高峰。一旦新的脊髓灰质炎野病毒侵入，病毒抵达肠道后，体内的分泌型抗体IgA就发挥作用，抵抗病毒。血液中的中和抗体则阻止病毒从血循环向神经系统扩散，避免病毒侵入脊髓和脑神经产生麻痹症状。
疫苗服用方法可根据年龄不同而决定。对幼小儿童可以用清洁的汤勺将糖丸研碎，然后溶于冷开水中服用，切忌用热开水溶化或混入其他饮料中服用，以免将疫苗中的病毒杀死，影响免疫效果。较大的儿童则可以直接吞服糖丸，每次服1粒。该疫苗一般无特殊禁忌症，但有免疫缺陷和正在使用免疫抑制剂的儿童，应禁用或缓用；对发热或患有急性病和慢性病急性发作的儿童以及重度腹泻的儿童也应缓用。
按照计划免疫程序规定，2月龄儿童开始服用混合疫苗1粒，以后3月龄、4月龄各再加服1粒，每次间隔时间不得少于28天（一个月）。为了加强免疫效果，许多省市在1岁半时再加服一次，7岁时加强免疫一次。1周岁内儿童应该连续服3次疫苗，是因为一次服苗后各型的中和抗体阳转率和抗体滴度虽然较高 ，但没达到理想水平，各型之间还有干扰，连续服3次后，能使更多的儿童得到较理想的免疫效果。
我国儿童计划免疫程序规定，满8月龄的儿童开始接种麻疹疫苗。为什么在8月龄才接种呢？新生儿体内含有从母亲那里得到的麻疹抗体，可以保护婴儿不得麻疹。8个月后，从母亲那里得到的抗体逐渐消失。如果过早的接种麻疹疫苗，婴儿体内的母体抗体尚未消失，它就会杀死注射到儿童体内的麻疹疫苗，从而就不会产生抵抗麻疹病毒的免疫力。不满8月龄的婴儿，免疫系统发育还不成熟，对麻疹疫苗的反应性较差，也不能产生理想的免疫效果。
究竟何时进行免疫最适宜，各国情况不一样。美国和大多数发达国家定为12月-15月龄才开始接种麻疹疫苗，而有些国家定为9月龄开始免疫，这是根据大多数母体抗体可能消失的时限而定的。在一些计划免疫工作开展较好的地区，发病率又比较低时，在1-2岁时应再免疫一次，以提高免疫成功率。如6-7岁时再复种一次，这样在整个儿童青少年时期就会对麻疹有很强的免疫力。
麻疹疫苗有减毒活疫苗和灭活疫苗两种。灭活疫苗免疫效果差，需用抗原量大，注射针次多，容易发生变态反应。我国普遍使用减毒活疫苗。麻疹减毒活疫苗于接种后10-14天即可产生抗体，1个月时抗体水平达到高峰。经初步观察，麻疹产生的免疫力可维持5年左右。麻疹疫苗的广泛使用，有效的保护了广大儿童的身体健康。
伤寒是一种由伤寒杆菌感染所致的、使人衰弱并威胁生命的肠道传染病。伤寒患者会有持续发热、疲倦、食欲不振、严重头痛、脾脏胀大、便秘或腹泻的情况出现。副伤寒的病征与伤寒相似，但程度一般较轻，它是由另一类的沙门氏菌所引起的。
伤寒及副伤寒的传播途径是经由一些受到病者或带菌者的粪便或尿液所沾染的饮食而传播。带菌者是一些经感染后而康复的人士，但在体内仍存着病菌。若食物及饮品曾由一些不断排放病菌的人员处理、或饮用和冲洗食物的水受到污水所污染，便有机会传播伤寒及副伤寒病。该疾病在缺少充分的排污系统和环境卫生设施的发展中国家比较多见。据美国疾病控制和预防中心报道，全世界每年约有1600万人发生伤寒，其中大约60万人死于该疾病。
预防伤寒及副伤寒病的最有效手段就是接种伤寒及副伤寒疫苗。目前疫苗有口服及注射两种方式，我国使用比较多的死疫苗有的是甲醛杀菌石炭酸防腐死疫苗。伤寒及副伤寒疫苗适用于一些要到病发率高的地方的国际旅游人士，尤其是若他们会容易食用到不洁净饮食、或与当地乡民接触频密。旅游人士须于出发前最少一星期接受疫苗。口服疫苗共需三至四剂，每隔二天服一剂；而注射用疫苗则注射一次便可。当伤寒、副伤寒病流行时，可根据当地发病和流行情况，选择该地区全部人群或重点年龄组，重点人群接种。第一年需注射3针，每针间隔7-10天，以后每年注射1针作加强免疫。注射时必须做到全程免疫，坚持注射3针，只注射1针或2针则达不到应有的免疫效果。
伤寒和副伤寒的发病率近年来在一些地区有回升趋势，但由于症状不典型常常被忽视。预防伤寒、副伤寒应当采取以切断传播途径为主导的综合性措施。同时，大力开展伤寒、副伤寒疫苗的接种，增强人群免疫力也是十分重要的一环。
病毒性肝病是指病毒所引起的肝病，包括急慢性肝炎、肝硬化等。目前有多种病毒可以引起肝炎，其中主要有五种，即A、B、C、D、E型肝炎病毒。我国乙型肝炎的罹患率与死亡率偏高，大约10%以上的人感染过乙型肝炎，与美国及日本不到1%相比，的确高得惊人。为了保护儿童健康，我国卫生部于1992年1月1日起将乙肝疫苗接种纳入了计划免疫。
根据医学家的研究，新生儿感染乙肝后变成慢性带病毒者的危险性极高，成年后有可能发展成为慢性肝炎、肝硬化、肝癌。因此预防乙肝非常重要，目前预防乙肝的最好办法就是接种乙肝疫苗。
乙肝疫苗接种的具体办法是：在婴儿出生2天内（48小时）注射第一针；满1个月时注射第二针；满6个月时注射第三针。这三针打完后，有效预防时间在5年左右。孩子长到5周岁，仍按上述办法再打3针。若要长期得到保护，在新的乙肝疫苗未有研究出来以前，每隔5年就要重复接种1次。母亲是乙肝病毒表面抗原阳性的婴儿，注射剂量为5μg，在出生后注射。母亲是乙肝病毒表面抗体阳性，同时伴有乙肝病毒 e抗原阳性或乙肝病毒DNA阳性，分别在出生后 6小时及一个月注射高效价乙肝免疫球蛋白 1支，并在出生后 2， 3， 6月各注射乙肝疫苗5μg
女性美容健康常识系列
食物”化妆品
日常食物中有很多是天然的化妆品，如牛奶、水果和蜂蜜等。
牛奶美甲：当指甲营养不良时会脆弱断裂，此时应多喝牛奶以补充钙质。
水果美容：水果内富含维生素和酵素，是美容、健康的佳品。但是一定要合理地吃水果，早餐吃水果，美容效益显著，而且更可口，又可帮助消化。
蜂蜜润唇：嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇，再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
“一杯水”的奇效
在造当的时候补充一杯水，能起到特殊的保健作用。你不想试一试吗？
睡前一杯水：上床之前喝一杯温开水有非常大的美容功效，睡着后，那杯水就能渗透到细胞里，细胞吸收水分后，皮肤就会更显娇柔细嫩。
浴前一杯水：沐浴时新陈代谢加速，分泌的汗量为平常的两倍，喝水后，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，使肌肤光润细柔。
晨起一杯水：经过一晚的睡眠后，人体内代谢产生了很多废物，起床后喝一杯温开水，有利于排泄废物，对身体健康有益。
睡眠——美容催化剂 （最好用丝绸做枕套哦）
睡眠对女人来说非常重要，充足睡眠可以让一个人荣光焕发。为什么这样说呢？医生们观察发现，睡眠时人体的血液可透过真皮到达皮肤表层滋养皮肤，同时熟睡时人体分泌一种褪黑激素，能消除皮肤上的色癍，这对保持皮肤白皙非常重要。
对女性来说，睡眠姿势也很重要，俯卧会使颜面皮肤血液循环受影响，皱纹增加，仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病，右侧卧最适宜，既不压迫心脏，又对皮肤好。不过，人在睡着之后不可能总是保持一种姿势，只要不采用仰卧或俯卧睡，就可以了。
睡眠不好影响女性美表现在以下方面：
1、睡眠不足或经常失眠会出现黑眼圈，还会使眼睛混浊不清，给人没有精神的感觉；
2、长期睡眠不足，会使皮肤血管缺乏营养，皮肤细胞迅速衰老出现皱纹，苍白无光泽，甚至变粗糙。
一般来说，青春期少女由于身体发育的需要和紧张的学习每天要睡足8个小时，中年妇女每天应睡足7小时。工作繁忙的女性如果经常熬夜对面容损害很大，尽量少熬夜。
另外，睡觉前不要太兴奋，不要看太刺激的电视，保持室内空气新鲜，温湿度适宜，可做些适当运动如散步等，洗个温水脸或热水澡更有助于睡个好觉，还要牢记的是，晚餐不宜吃的过多，上床前不要进食或大量饮水，可以饮半杯温牛奶。最好选用纯棉的睡衣和寝具，枕头高低适中，软硬合适。
做面膜后出现色斑怎么办
面膜分为药用和营养性两类，但不论是哪一类，均含有一定量的防腐剂，对敏感性皮肤可能会引起皮肤红肿、发痒，继而出现色素沉着等过敏反应或接触性皮炎。如果做完面膜后出现色斑怎么办呢？下面介绍一些防斑术：
1、出现异常现象后要立即停止使用；
2、注意保养肌肤，可口服维生素类药物，如维生素E、维生素C等；
3、不要自行使用一些药物，否则可能会加重皮肤症状；
4、不要用化妆品来掩盖，尽量减少外界的刺激；
5、注意补充水分，利于有毒物质的排泄；
6、适当多吃一些水果，可补充丰富的维生素，有加速消除色斑的作用，并有美容的功效。
粉妆禁区
化妆品对女性来说非常重要，但是在有些情况下是不适宜用化妆品的，有以下四种情况：
1、敏感性皮肤的女性不宜使用化妆品，可能会引起皮肤过敏反应；
2、孕妇不宜使用化妆品，在此期间易引起斑疹；
3、女性月经期间不宜用化妆品，此期间皮肤对外界的抵抗能力减弱；
4、面部皮肤有疮疖或伤口未愈者不宜使用化妆品，否则会延缓伤口愈合，甚至引起化脓感染。
食物“美化”老年斑
人到老年以后，由于内分泌功能减退，性激素分泌减少，皮肤干燥，皱纹增加，出现老年斑，对于爱美的老年人来说明显有失落感。
其实，在日常生活中通过食物可以对这些状况有所改善，可以经常食用富含维生素C、B、A、E和烟酸的食物，尤其要多食水果类及绿叶蔬菜类食品。
具有美容作用的食物有：
水果类：红枣、山楂、柑桔、柚子、柠檬、苹果、龙眼肉等。
蔬菜类：黄瓜、萝卜、菠菜、南瓜、菜花、西瓜、番茄、莴苣、青椒、苋菜、黄花菜等。
硬果类：核桃仁、花生仁、瓜子等。
肉类：瘦肉、肝脏等。
另外还有乳类、蛋类、蜂蜜、大豆等。
芦荟要慎用
最近以来，“芦荟热”风靡全球。商店的柜台里摆满了用芦荟制成的美容护肤品，保健品商店里也有不少芦荟产品被促销，但是芦荟并不是包治百病的灵丹妙药，使用不当同样也会致病。
专家称，药学研究成果表明，芦荟具有清热、解毒作用，在抗癌、美容等方面确有其独特疗效。然而，不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟也会产生不同的效果。芦荟是苦寒类药物，体质虚弱者和少儿要慎用。过多食用会引起腹痛或腹泻，个别体质过敏者还会出现皮肤红肿、粗糙等不良反应。孕期和经期妇女应绝对禁止服用芦荟，因为芦荟能扩张毛细血管，促进子宫收缩，孕妇服用可能引起子宫内壁充血，导致严重出血或流产。
因此，我们在使用芦荟时，一定要注意，不要滥服滥用。
妙用醋减肥美容
醋，不仅是人们经常食用的调味佳品，而且是传统的养颜，健肤，美容减肥之品，且效果较好，无副作用。
醋可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖类和蛋白质的代谢，故可防治肥胖，也可达到减肥的作用。
醋这种传统的美容佳品，可适用于不同性质的皮肤。
1，皮肤粗糙的人，将5份食醋与1份甘油混合调匀，涂抹于皮肤上，经常使用能使皮肤变得光洁，细腻。洗脸，洗手时加入1汤匙食醋，长期使用，可使皮肤变得光洁，细嫩。
2，将桃仁250克浸在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶内，10天后即成，每日饮1汤匙，久之对改善皮肤粗糙，晦黯等有较好效果。
3，取新黄250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可减淡面部的色素，有降低胆固醇和改善肝功能的功效。
4，洗过头发之后，再用加入了少量食醋的温水漂洗一下，20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐变黑，并富有光泽。 头皮屑多的人，每晚睡觉前用醋涂抹头皮，揉搓头发根部，有减少头皮屑的效用。
5，取黄瓜，南瓜，胡萝卜，白菜，卷心菜各适量，洗净切片后，用盐腌6个小时，再加食醋凉拌佐餐，日久，可减淡面部的色素，对防治粉刺也有一定效果。
6，取醋200毫升，加热浓缩至100毫升，每天外擦面部扁平疣（病毒引起的），坚持使用有一定疗效。
醋作为一种食品，即能达到保健的作用，又能够减肥美容，可以说是一举两得。
美容禁忌
爱美之心，人皆有之。人们都渴望把自己打扮得很漂亮，但您若有以下习惯，一定要尽快改掉。
一、忌不卸妆就睡觉。因为化妆品长时间不卸，残妆会堵塞毛孔引起粉刺、瘙痒。长时间使用还可引起色素的沉积。
二、忌用肥皂清洗脸部。脸部皮肤极为敏感，使用肥皂洗脸因碱性过大会刺激皮肤，还会过多地洗去皮肤的油脂，使皮肤变得干燥绷紧。眼部周围的皮肤是非常脆弱的，肥皂不但刺激性强，而且无法去除油性的睫毛膏。应用柔和的中性洗面奶或香皂洗脸，应先选用眼部专用卸妆油，再用卸妆棉轻轻擦拭。
三、忌用脏手化妆、卸妆。因脏手会传播细菌而污染化妆品，挤压式的化妆品较好，它能避免污染。另外用脏手随便挤压粉刺、暗疮，很容易造成皮肤感染，加重病情，严重者还会遗留下色素沉着及暗疮瘢痕。
四、忌用污秽化妆用具。脏的海绵、粉扑、毛刷会污染化妆品，使其变色、变质，应每周用温水将其清洗干净，放在通风处晾干，发梳应1-2周清洗一次。另外切记不能和别人合用化妆品，尤其是睫毛膏、口红等绝对不可混用。
五、忌舍不得丢弃过期化妆品。化妆品如同食品一样有一定的使用期限，尤其是睫毛膏和眼线液，应三个月更换一次，粉底及其它液态化妆品应每年更换。唇膏使用一年之后，因蜡质分离容易变色，应立即丢弃，不再使用。
水，盐与美容
水，生命之源，是生物体内提供能源的重要物质，是营养吸收的重要媒介。水分充足则皮肤润泽，富于弹性，且能加速脂肪分解而达到减肥美容的目的。水有清洁、湿润的功能，水中还含有人体健康不可缺少的矿物质及多种微量元素。
确保水分不易散失，维持肌肤的润泽饱满，首先应注意清洁皮肤并补充水分，以保证机体水分的充足，更充分地发挥水的美容作用。当然，要保证水质的优良。其次，补充肌肤水分不能只将水喷洒在肌肤上，那样肌肤会过度膨胀，易继发感染。最好的方法是多饮水，健康成人每天饮水量应1600~2000毫升。
盐，与美容密切相关，多吃无益。
盐，不可或缺的调味品。食盐有清热、凉血、解毒、调味的功效。将食盐作为外用，充分发挥了食盐的清热、凉血、解毒的功能，并有局部的按摩作用。一般经过一周的食盐美容，可使面部皮肤变得鲜嫩、透明，同时，还可防治皮肤病。但过多的盐分可抑制人体内碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，减少激素的分泌，会导致皮肤变黑或干燥，产生黑色素。
欧美新趋势--五感美容疗法
目前，欧美正掀起一股"五感美容疗法"的热潮。这也是美容上的一种新趋势、新观念。"五感美容疗法"的理论基础是根据人类利用五官来接受外部刺激，并用五感（听觉、嗅觉、知觉、视觉、触觉）来察觉各种外部讯息。
听觉--音乐疗法：是利用自然界中雄浑清澈的原音与人体生理韵律产生共鸣以缓和人们的心境、消除疲劳。
嗅觉--芳香疗法：是以蒸气或特殊的按摩手法利用纯天然植物精华液的芳香之气，以使身心悠悠然，而达到保养，增进健康的目的。
知觉--催眠疗法：是利用与人体生理电流同振频的微弱电池，使人体完全进入松弛状态，以缓解工作压力，得到充分休息。
视觉--色光疗法：给人以积极的颜色，缓解紧张情绪，增进人体的健康。
触觉--淋巴引流：借助淋巴液引流以消肿、排泄机体代谢废物，而达到美容的目的。
五感美容疗法给人以全方位、多渠道的美容服务。是内在与外在的完美结合。
瘦面有术
面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如果皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛或肥胖。
1、调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。
2、经常做一些简单的脸部运动，能有效保持面部肌肉的张力。可每天按"鱼"、"依"、"西"、"乌"、"喔"、"哇"张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
3、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走"双下巴"。
4、进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
5、多食海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。
还有在日常生活中应注意：外出时防止紫外线的强烈照射；勿吸烟；养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢；选用具有紧肤作用的护肤品。
愿你玉肤常驻
少女的皮肤玉洁冰清，透发着青春的韵律和活力，要留住青春，就必须注意保护好你的皮肤。
食物”化妆品
日常食物中有很多是天然的化妆品，如牛奶、水果和蜂蜜等。
牛奶美甲：当指甲营养不良时会脆弱断裂，此时应多喝牛奶以补充钙质。
水果美容：水果内富含维生素和酵素，是美容、健康的佳品。但是一定要合理地吃水果，早餐吃水果，美容效益显著，而且更可口，又可帮助消化。
蜂蜜润唇：嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇，再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
“一杯水”的奇效
在造当的时候补充一杯水，能起到特殊的保健作用。你不想试一试吗？
睡前一杯水：上床之前喝一杯温开水有非常大的美容功效，睡着后，那杯水就能渗透到细胞里，细胞吸收水分后，皮肤就会更显娇柔细嫩。
浴前一杯水：沐浴时新陈代谢加速，分泌的汗量为平常的两倍，喝水后，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，使肌肤光润细柔。
晨起一杯水：经过一晚的睡眠后，人体内代谢产生了很多废物，起床后喝一杯温开水，有利于排泄废物，对身体健康有益。
睡眠——美容催化剂 （最好用丝绸做枕套哦）
睡眠对女人来说非常重要，充足睡眠可以让一个人荣光焕发。为什么这样说呢？医生们观察发现，睡眠时人体的血液可透过真皮到达皮肤表层滋养皮肤，同时熟睡时人体分泌一种褪黑激素，能消除皮肤上的色癍，这对保持皮肤白皙非常重要。
对女性来说，睡眠姿势也很重要，俯卧会使颜面皮肤血液循环受影响，皱纹增加，仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病，右侧卧最适宜，既不压迫心脏，又对皮肤好。不过，人在睡着之后不可能总是保持一种姿势，只要不采用仰卧或俯卧睡，就可以了。
睡眠不好影响女性美表现在以下方面：
1、睡眠不足或经常失眠会出现黑眼圈，还会使眼睛混浊不清，给人没有精神的感觉；
2、长期睡眠不足，会使皮肤血管缺乏营养，皮肤细胞迅速衰老出现皱纹，苍白无光泽，甚至变粗糙。
一般来说，青春期少女由于身体发育的需要和紧张的学习每天要睡足8个小时，中年妇女每天应睡足7小时。工作繁忙的女性如果经常熬夜对面容损害很大，尽量少熬夜。
另外，睡觉前不要太兴奋，不要看太刺激的电视，保持室内空气新鲜，温湿度适宜，可做些适当运动如散步等，洗个温水脸或热水澡更有助于睡个好觉，还要牢记的是，晚餐不宜吃的过多，上床前不要进食或大量饮水，可以饮半杯温牛奶。最好选用纯棉的睡衣和寝具，枕头高低适中，软硬合适。
做面膜后出现色斑怎么办
面膜分为药用和营养性两类，但不论是哪一类，均含有一定量的防腐剂，对敏感性皮肤可能会引起皮肤红肿、发痒，继而出现色素沉着等过敏反应或接触性皮炎。如果做完面膜后出现色斑怎么办呢？下面介绍一些防斑术：
1、出现异常现象后要立即停止使用；
2、注意保养肌肤，可口服维生素类药物，如维生素E、维生素C等；
3、不要自行使用一些药物，否则可能会加重皮肤症状；
4、不要用化妆品来掩盖，尽量减少外界的刺激；
5、注意补充水分，利于有毒物质的排泄；
6、适当多吃一些水果，可补充丰富的维生素，有加速消除色斑的作用，并有美容的功效。
粉妆禁区
化妆品对女性来说非常重要，但是在有些情况下是不适宜用化妆品的，有以下四种情况：
1、敏感性皮肤的女性不宜使用化妆品，可能会引起皮肤过敏反应；
2、孕妇不宜使用化妆品，在此期间易引起斑疹；
3、女性月经期间不宜用化妆品，此期间皮肤对外界的抵抗能力减弱；
4、面部皮肤有疮疖或伤口未愈者不宜使用化妆品，否则会延缓伤口愈合，甚至引起化脓感染。
食物“美化”老年斑
人到老年以后，由于内分泌功能减退，性激素分泌减少，皮肤干燥，皱纹增加，出现老年斑，对于爱美的老年人来说明显有失落感。
其实，在日常生活中通过食物可以对这些状况有所改善，可以经常食用富含维生素C、B、A、E和烟酸的食物，尤其要多食水果类及绿叶蔬菜类食品。
具有美容作用的食物有：
水果类：红枣、山楂、柑桔、柚子、柠檬、苹果、龙眼肉等。
蔬菜类：黄瓜、萝卜、菠菜、南瓜、菜花、西瓜、番茄、莴苣、青椒、苋菜、黄花菜等。
硬果类：核桃仁、花生仁、瓜子等。
肉类：瘦肉、肝脏等。
另外还有乳类、蛋类、蜂蜜、大豆等。
芦荟要慎用
最近以来，“芦荟热”风靡全球。商店的柜台里摆满了用芦荟制成的美容护肤品，保健品商店里也有不少芦荟产品被促销，但是芦荟并不是包治百病的灵丹妙药，使用不当同样也会致病。
专家称，药学研究成果表明，芦荟具有清热、解毒作用，在抗癌、美容等方面确有其独特疗效。然而，不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟也会产生不同的效果。芦荟是苦寒类药物，体质虚弱者和少儿要慎用。过多食用会引起腹痛或腹泻，个别体质过敏者还会出现皮肤红肿、粗糙等不良反应。孕期和经期妇女应绝对禁止服用芦荟，因为芦荟能扩张毛细血管，促进子宫收缩，孕妇服用可能引起子宫内壁充血，导致严重出血或流产。
因此，我们在使用芦荟时，一定要注意，不要滥服滥用。
妙用醋减肥美容
醋，不仅是人们经常食用的调味佳品，而且是传统的养颜，健肤，美容减肥之品，且效果较好，无副作用。
醋可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖类和蛋白质的代谢，故可防治肥胖，也可达到减肥的作用。
醋这种传统的美容佳品，可适用于不同性质的皮肤。
1，皮肤粗糙的人，将5份食醋与1份甘油混合调匀，涂抹于皮肤上，经常使用能使皮肤变得光洁，细腻。洗脸，洗手时加入1汤匙食醋，长期使用，可使皮肤变得光洁，细嫩。
2，将桃仁250克浸在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶内，10天后即成，每日饮1汤匙，久之对改善皮肤粗糙，晦黯等有较好效果。
3，取新黄250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可减淡面部的色素，有降低胆固醇和改善肝功能的功效。
4，洗过头发之后，再用加入了少量食醋的温水漂洗一下，20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐变黑，并富有光泽。 头皮屑多的人，每晚睡觉前用醋涂抹头皮，揉搓头发根部，有减少头皮屑的效用。
5，取黄瓜，南瓜，胡萝卜，白菜，卷心菜各适量，洗净切片后，用盐腌6个小时，再加食醋凉拌佐餐，日久，可减淡面部的色素，对防治粉刺也有一定效果。
6，取醋200毫升，加热浓缩至100毫升，每天外擦面部扁平疣（病毒引起的），坚持使用有一定疗效。
醋作为一种食品，即能达到保健的作用，又能够减肥美容，可以说是一举两得。
美容禁忌
爱美之心，人皆有之。人们都渴望把自己打扮得很漂亮，但您若有以下习惯，一定要尽快改掉。
一、忌不卸妆就睡觉。因为化妆品长时间不卸，残妆会堵塞毛孔引起粉刺、瘙痒。长时间使用还可引起色素的沉积。
二、忌用肥皂清洗脸部。脸部皮肤极为敏感，使用肥皂洗脸因碱性过大会刺激皮肤，还会过多地洗去皮肤的油脂，使皮肤变得干燥绷紧。眼部周围的皮肤是非常脆弱的，肥皂不但刺激性强，而且无法去除油性的睫毛膏。应用柔和的中性洗面奶或香皂洗脸，应先选用眼部专用卸妆油，再用卸妆棉轻轻擦拭。
三、忌用脏手化妆、卸妆。因脏手会传播细菌而污染化妆品，挤压式的化妆品较好，它能避免污染。另外用脏手随便挤压粉刺、暗疮，很容易造成皮肤感染，加重病情，严重者还会遗留下色素沉着及暗疮瘢痕。
四、忌用污秽化妆用具。脏的海绵、粉扑、毛刷会污染化妆品，使其变色、变质，应每周用温水将其清洗干净，放在通风处晾干，发梳应1-2周清洗一次。另外切记不能和别人合用化妆品，尤其是睫毛膏、口红等绝对不可混用。
五、忌舍不得丢弃过期化妆品。化妆品如同食品一样有一定的使用期限，尤其是睫毛膏和眼线液，应三个月更换一次，粉底及其它液态化妆品应每年更换。唇膏使用一年之后，因蜡质分离容易变色，应立即丢弃，不再使用。
水，盐与美容
水，生命之源，是生物体内提供能源的重要物质，是营养吸收的重要媒介。水分充足则皮肤润泽，富于弹性，且能加速脂肪分解而达到减肥美容的目的。水有清洁、湿润的功能，水中还含有人体健康不可缺少的矿物质及多种微量元素。
确保水分不易散失，维持肌肤的润泽饱满，首先应注意清洁皮肤并补充水分，以保证机体水分的充足，更充分地发挥水的美容作用。当然，要保证水质的优良。其次，补充肌肤水分不能只将水喷洒在肌肤上，那样肌肤会过度膨胀，易继发感染。最好的方法是多饮水，健康成人每天饮水量应1600~2000毫升。
盐，与美容密切相关，多吃无益。
盐，不可或缺的调味品。食盐有清热、凉血、解毒、调味的功效。将食盐作为外用，充分发挥了食盐的清热、凉血、解毒的功能，并有局部的按摩作用。一般经过一周的食盐美容，可使面部皮肤变得鲜嫩、透明，同时，还可防治皮肤病。但过多的盐分可抑制人体内碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，减少激素的分泌，会导致皮肤变黑或干燥，产生黑色素。
欧美新趋势--五感美容疗法
目前，欧美正掀起一股"五感美容疗法"的热潮。这也是美容上的一种新趋势、新观念。"五感美容疗法"的理论基础是根据人类利用五官来接受外部刺激，并用五感（听觉、嗅觉、知觉、视觉、触觉）来察觉各种外部讯息。
听觉--音乐疗法：是利用自然界中雄浑清澈的原音与人体生理韵律产生共鸣以缓和人们的心境、消除疲劳。
嗅觉--芳香疗法：是以蒸气或特殊的按摩手法利用纯天然植物精华液的芳香之气，以使身心悠悠然，而达到保养，增进健康的目的。
知觉--催眠疗法：是利用与人体生理电流同振频的微弱电池，使人体完全进入松弛状态，以缓解工作压力，得到充分休息。
视觉--色光疗法：给人以积极的颜色，缓解紧张情绪，增进人体的健康。
触觉--淋巴引流：借助淋巴液引流以消肿、排泄机体代谢废物，而达到美容的目的。
五感美容疗法给人以全方位、多渠道的美容服务。是内在与外在的完美结合。
瘦面有术
面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如果皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛或肥胖。
1、调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。
2、经常做一些简单的脸部运动，能有效保持面部肌肉的张力。可每天按"鱼"、"依"、"西"、"乌"、"喔"、"哇"张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
3、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走"双下巴"。
4、进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
5、多食海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。
还有在日常生活中应注意：外出时防止紫外线的强烈照射；勿吸烟；养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢；选用具有紧肤作用的护肤品。
愿你玉肤常驻
少女的皮肤玉洁冰清，透发着青春的韵律和活力，要留住青春，就必须注意保护好你的皮肤。
现代医学认为，皮肤的衰老与否，关键在于后天的保养。如果后天保护不当，青春的魅力就会因皮肤的衰老而黯然失色。
有些少女缺乏护肤知识，往往过分地擦洗皮肤或在自然环境里暴露皮肤，这是一种不良的习惯，它使皮肤在不知不觉中遭受了损害。皮肤最忌刺激，构成对皮肤刺激的无非是擦洗和自然界的风吹雨淋。
擦洗皮肤选用肥皂需讲究。选用肥皂总的原则是要用味淡，不含香料的。而在自然界中，太阳光是皮肤的大敌。因为太阳光中有着大量的紫外线辐射，能使皮肤丧失弹性，以致老化出现绉纹，变得粗糙。此外过分地晒太阳还易患皮肤癌。由此看来，适当避免太阳直晒是保护皮肤的一个方法。
要使自己的皮肤光滑如玉，还要注意健身锻炼。健身运动能增加皮肤血液的流量，改善皮肤营养状态，对皮肤有裨益。其次，要控制皮肤的温度和湿度。皮肤太热或太冷都会使皮肤大量失水而导致焦枯。再次要增加食物营养，多吃含有"抗氧化物"成分的食品。
搽用适当的护肤品，可增强皮肤的营养。但这只是外来的补给，皮肤吸收营养的渠道主要来自于食物，食物中的营养通过血液输送到皮肤细胞。多食用蛋类、蜂蜜和富含矿物质、维生素类食物，都有助于皮肤的娇美。
巧吃中药抗衰老
人到中老年，寻求有效的抗衰药物，延年益寿，提高生活质量，是老人及其子女们共同追求的愿望。随着人们生活水平的提高与医学的发展，这已不是可望而不可及的事了。在日常生活中，人们只要有针对性地合理应用，使这些补益药能更好地发挥效能，就能达到目的。
提高性功能，改善生理代谢的中药主要有人参、何首乌、地黄、鹿茸、胎盘、刺五加等，这类药物可以不同程度地提高老年人的性功能，改善全身代谢，使老年人生理代谢旺盛，对外界应激能力提高。
具有抗衰防病作用的中药主要有人参、白术、黄芪、山药、鹿茸、当归、泽泻、蜂蜜、此类药物含有大量对老人有益的微量元素，有较好的抗衰防老的功效。
可增进智力的中药主要有何首乌、菟丝子、杜仲、枸杞子、核桃肉、灵芝，此类药物均属补肾药，有填精、补髓、充脑的作用，可改善脑功能。
能增强免疫功能的中药有当归、黄芪、三七、蒲黄、淮山药、黄精、玉竹等，此类药物均能增强机体免疫功能，提高机体免疫力。
能清除体内"自由基"的中药主要有女贞子、灵芝、党参、人参等。人体产生的自由基越多，人越易衰老，而上述中药，均能起到清除自由基的作用，故可抗老防衰。
老年人可根据自身状况，并结合医生的建议，按照合理、适当的进补方式坚持服用相应的中药，便可达到抗病防衰、延年益寿的目的。
切勿进入面膜误区
用面膜敷面可以改善皮肤的疲劳度，使粗糙、干燥、黝黑的皮肤变得柔嫩清新，不失为一种简便的护肤方法。但此法却不能经常使用，因其频繁使用是导致皮肤角质层变厚的一个重要因素。
西方一些国家的女性大多喜欢面膜美容术，通常把鸡蛋清、面粉和水果汁或蔬菜汁调合在一起涂于面部，等过了一段时间后，将干稠的面膜揭下来，粘性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下，露出新鲜、细嫩的角质层，达到美容的目的。
不少女性特别是皮肤不那么白皙的色素沉着者，常采用报刊上推荐的类似国外女性使用的面膜美容术。这样做的确能使皮肤变白、细嫩和润滑，但为了防止脸部皮肤角质变厚，却不宜频频使用。自制面膜宜使用鸡蛋清，多加些水果汁或蔬菜汁；选购面膜类化妆品，应考虑其"粘度"，那些加有较多粘合剂粘性太强的面膜，最好不要使用，或偶尔使用一、二次；使用面膜后基本达到美容"标准"，就改用其它高级护肤脂、美容霜或用西红柿、黄瓜之类的蔬菜取汁涂搽。此外，轻揉有利于美容，要尽量减少刺激皮肤的不良因素，如剧烈的面部按摩，过度的阳光照射。这样，我们才不会走入美容的误区。
美白肌肤九法
现代女性都希望自己的肌肤白皙红润。一个人的肌肤白嫩，后天的养护十分重要。日常生活中多食一些富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、番茄、菜花、冬瓜、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑。下面介绍一些简便的美白妙方供参考。
枸杞（鲜品120克，干品60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饮后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
土豆去皮（用1/3个即可）研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
梨或苹果1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可将棉花或纱布泡入鲜牛奶中，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度并出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
美味蔬菜多功能
蔬菜，我们每天都在吃，蔬菜中含有人体所需的丰富纤维素、维生素和微量元素等物质，其中有些物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪。所以，吃蔬菜既可满足食欲，又保证了人体所需要的营养素，因此，多吃一些蔬菜有利于减肥。下面简单介绍几种有减肥作用的蔬菜：
黄瓜：黄瓜是一种非常理想的减肥蔬菜。清热解毒、利水养颜，且含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、烟酸、丙醇二酸等，其中丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜不但可作为糖尿病人的充饥食品，而且还有降低血糖的功效。
冬瓜：冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，钠盐含量较低，低钠利尿，有清热解毒、利水消肿的功能，抑制糖类转化为脂肪。冬瓜有清热解毒、利水消肿的功能。因此，冬瓜可以作为减肥食品，尤其适用于高血压、肾病、浮肿病患者。
西红柿：西红柿含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，有健脾消食、消热解毒、凉血平肝的功效。可降低血中胆固醇的含量，有预防动脉硬化的功能，且有减肥的作用。
海带：海带被称为“海中蔬菜”，因含碘丰富，常吃海带可以防治甲状腺肿大。海带还有化解油腻的作用；此外，还会使血中胆固醇含量降低，故对高血压、冠心病，肥胖病，有治疗作用。
保健养颜红葡萄酒
逢年过节，餐桌上总少不了酒助兴。可说到酒，它的种类品牌极多，其中，对人体健康有好处的，首推葡萄酒，尤其是红葡萄酒。好的红葡萄酒，外观呈现一种凝重的深红色，晶莹透亮，犹如红宝石。打开瓶盖，酒香沁人心脾，啜一小口，细细品味，只觉醇厚宜人，满口溢香。缓缓咽下之后，更觉惬意异常，通体舒坦。从医学的最新研究结果看，饮用红葡萄的好处有以下几方面：
第一是延缓衰老：人体跟金属一样，在大自然中会逐渐"氧化"。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因。这种不成对的电子很易引起化学反应，损害DNA（脱氧核糖核酸）、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的功能受损，促进机体老化。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。
第二是预防心脑血管病：红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白（HDL）升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。虽然白酒也有抗血小板凝集作用，但几个小时之后会出现"反跳"，使血小板凝集比饮酒前更加亢进，而红葡萄酒则无此反跳现象。在饮用18个小时之后仍能持续的抑制血小板凝集。
第三是预防癌症：葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。
第四是美容养颜作用：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。红葡萄酒能防衰抗老，使皮肤少生皱纹。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。
虽然，饮用红葡萄酒的好处非常多，然而也有量的限制。专家认为，饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。
蔬菜水果与美容
现代人为了美容，每天以食用蔬菜水果为主。其实，多吃蔬菜水果绝对不是说可以不吃或少吃主食，不吃豆类、鱼肉，鸡蛋、牛奶之类的食品。有人认为，什么东西"好"与绝对的"坏"，关键是配合要得当，要符合身体的需要。黄瓜、冬瓜、胡萝卜、番茄、草莓、西瓜、柠檬等都是对美容有益的蔬菜水果，却不是什么人、什么时候吃了都能美容的。例如：如果一个人缺乏蛋白质，吃再多的番茄也不会漂亮，不如吃鸡蛋；如果一个人缺乏的是维生素A，大量吃黄瓜也不会有什么帮助，他应当吃绿叶蔬菜、胡萝卜和牛奶。
有些年轻姑娘在报刊上看到"柠檬能够美容"的说法，便每天大量的吃柠檬，其他蔬菜都很少吃，结果蛋白质、热能严重缺乏，使他们因营养不良而面黄肌瘦、虚弱不堪，哪里还谈得上美容。
蔬菜水果具有一定的美容效果，最根本的原因是它们改善了人体的酸碱平衡，提供了营养物质和膳食纤维，使得身体代谢更加顺畅，从而让气色更佳、容光焕发。这种效果，必然是蔬菜和其他食物良好配合的结果。大量单一地吃一种"美容"水果 ，是绝对不会得到理想效果的。
生活保健点滴
在人们的日常生活中，有很多的点点滴滴值得我们注意，如果正确得加以利用，可大大促进我们的身体健康。
指甲龟裂时多喝牛奶。营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质的营养。刷洗碗筷家具时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、润泽。
早吃水果似黄金。水果是美容、健康的圣品。因为水果本身内含酵素，如想让酵素直接在身体中产生作用，最好考虑食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值；中午才吃，就只能等于白银；至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可以帮助消化，好处多得不胜枚举。
睡前一杯水有助于美容。睡前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每一个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。
入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。
嘴唇干燥或龟裂最好用蜂蜜。嘴唇干燥或脱皮时，在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇中，再涂上护唇膏。经过几天，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。上上之策还是平常多喝水，也勿忘淀粉的补给。
保健美颜话大枣
大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。
防治心血管病 大枣中含有丰富的维生素C和维生素P，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。大枣中含有环-磷酸腺苷，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，故可防治心血管疾病。
抗肿瘤 大枣中含有能抗癌的三萜类化合物和含有使癌细胞向正常细胞转化作用的环-磷酸腺苷。
抗过敏 取大枣15－25枚生食或煮熟食，一日三次，可以治疗过敏性紫癜。这也是由于当人体摄入足量的环-磷酸腺苷后，免疫细胞中环-磷酸腺苷的含量也升高，由此会抑制免疫反应，达到抗过敏效应。
解毒保肝 大枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环-磷酸腺苷等，能减轻各化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白合成，增加血清总蛋白含量的作用。在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。
养血美颜 每日吃大枣三次，每次10枚，有养血美颜的功效。大枣配银耳炖食或煮粥食用，效果更佳。这也是由于大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。加之大枣中丰富的维生素C、P和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢，使皮肤白晰细腻，防止色素沉着，达到护肤美颜效果。
另外，食大枣对妇女更年期潮热出汗、情绪不稳有控制和调补作用。还有，大枣具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。无怪乎我国民间一向把枣当作补气健身的佳品。
银杏叶的美容保健功效
近几年来，许多国家对银杏树叶的价值开展了深入广泛的研究。发现银杏叶中含有银杏内酯、白果内酯、芸香素、黄酮甙及维生素E等药物成分。银杏叶的提取物是治疗心血管疾病和抗衰老、抗痴呆特效药，其中黄酮类化合物能促进毛细血管和血液循环，还能有效地去除体内存在的自由基，抑制过氧化脂质的形成。
含黄酮甙和内酯的银杏叶提取物，主要用于制备防治心脑血管疾病的药剂，具有降血脂、增加脑血流量的作用。银杏叶中的内酯是特异的血小板活化因子拮抗剂，因此，这种提取物制成的药剂具有改善脑功能障碍、增加脑部血流量、增强记忆、减少智力功能的衰退以及改善末梢血管血流障碍伴随的肢体血流不畅的功能。
银杏内酯对于治疗哮喘、器官移植排斥反应，以及多种失眠症等也有较好的应用价值。含白果内酯的药物可以治疗神经病、脑病、脊髓病和脑水肿。从银杏时中提取的戊烯醇类化合物是一种含长醇类的药物，长醇具有促进机体造血功能，改善肝脏机能，对再生障碍性贫血，肝病和糖尿病等有明显疗效，同时还能提高机体免疫功能。另外，银杏叶中的白果黄素对致癌启动因子的抑制效果超过了维生素A。在杏叶中还含有与人体健康密切相关的微量元素，其中钙、镁、钾和锶含量较高，而钠的含量低。此外，还含有一定量的锰，这也有利于治疗冠心病、心绞痛等心血管疾病。
用银杏叶制成保健茶，茶味清香宜人。实验证明，长期饮用，有很好的保健功能。它不仅有降低血脂、增加脑部血流量、预防心脑血管疾病的作用，还能增加体内SOD的活性，具有美容和抗衰老的功效。
银杏叶的提取物还有护发生发、护肤以及减肥的作用。含银杏叶提取物的护发液能减少脱发，具有促进毛发生长的效果。银杏叶提取物中具有SOD活性的是一种优良的自由基清除剂，兼有活血的功效。因此，将这种提取物添加到护肤化妆品中能使皮肤滋润、富有光泽、减少黑色素的形成。有人曾作实验，在中年妇女的皮肤上涂擦含银杏叶提取物的乳油两周，结果衰老和干燥的皮肤皮脂分泌增加了，皮肤变得滋润，肤色明显好转。随着人们生活水平的逐步提高，肥胖者越来越多，许多人希望采用比较方便而有效的方法进行减肥，如把减肥化妆品涂抹在脂肪沉着的部位，如腿部、臀部、腹部，就能达到减肥目的。因此，银杏叶的提取物与其它成分相配合制成的减肥霜或减肥皂可局部消除沉着的脂肪，达到减肥的目的。
有些少女缺乏护肤知识，往往过分地擦洗皮肤或在自然环境里暴露皮肤，这是一种不良的习惯，它使皮肤在不知不觉中遭受了损害。皮肤最忌刺激，构成对皮肤刺激的无非是擦洗和自然界的风吹雨淋。
擦洗皮肤选用肥皂需讲究。选用肥皂总的原则是要用味淡，不含香料的。而在自然界中，太阳光是皮肤的大敌。因为太阳光中有着大量的紫外线辐射，能使皮肤丧失弹性，以致老化出现绉纹，变得粗糙。此外过分地晒太阳还易患皮肤癌。由此看来，适当避免太阳直晒是保护皮肤的一个方法。
要使自己的皮肤光滑如玉，还要注意健身锻炼。健身运动能增加皮肤血液的流量，改善皮肤营养状态，对皮肤有裨益。其次，要控制皮肤的温度和湿度。皮肤太热或太冷都会使皮肤大量失水而导致焦枯。再次要增加食物营养，多吃含有"抗氧化物"成分的食品。
搽用适当的护肤品，可增强皮肤的营养。但这只是外来的补给，皮肤吸收营养的渠道主要来自于食物，食物中的营养通过血液输送到皮肤细胞。多食用蛋类、蜂蜜和富含矿物质、维生素类食物，都有助于皮肤的娇美。
巧吃中药抗衰老
人到中老年，寻求有效的抗衰药物，延年益寿，提高生活质量，是老人及其子女们共同追求的愿望。随着人们生活水平的提高与医学的发展，这已不是可望而不可及的事了。在日常生活中，人们只要有针对性地合理应用，使这些补益药能更好地发挥效能，就能达到目的。
提高性功能，改善生理代谢的中药主要有人参、何首乌、地黄、鹿茸、胎盘、刺五加等，这类药物可以不同程度地提高老年人的性功能，改善全身代谢，使老年人生理代谢旺盛，对外界应激能力提高。
具有抗衰防病作用的中药主要有人参、白术、黄芪、山药、鹿茸、当归、泽泻、蜂蜜、此类药物含有大量对老人有益的微量元素，有较好的抗衰防老的功效。
可增进智力的中药主要有何首乌、菟丝子、杜仲、枸杞子、核桃肉、灵芝，此类药物均属补肾药，有填精、补髓、充脑的作用，可改善脑功能。
能增强免疫功能的中药有当归、黄芪、三七、蒲黄、淮山药、黄精、玉竹等，此类药物均能增强机体免疫功能，提高机体免疫力。
能清除体内"自由基"的中药主要有女贞子、灵芝、党参、人参等。人体产生的自由基越多，人越易衰老，而上述中药，均能起到清除自由基的作用，故可抗老防衰。
老年人可根据自身状况，并结合医生的建议，按照合理、适当的进补方式坚持服用相应的中药，便可达到抗病防衰、延年益寿的目的。
切勿进入面膜误区
用面膜敷面可以改善皮肤的疲劳度，使粗糙、干燥、黝黑的皮肤变得柔嫩清新，不失为一种简便的护肤方法。但此法却不能经常使用，因其频繁使用是导致皮肤角质层变厚的一个重要因素。
西方一些国家的女性大多喜欢面膜美容术，通常把鸡蛋清、面粉和水果汁或蔬菜汁调合在一起涂于面部，等过了一段时间后，将干稠的面膜揭下来，粘性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下，露出新鲜、细嫩的角质层，达到美容的目的。
不少女性特别是皮肤不那么白皙的色素沉着者，常采用报刊上推荐的类似国外女性使用的面膜美容术。这样做的确能使皮肤变白、细嫩和润滑，但为了防止脸部皮肤角质变厚，却不宜频频使用。自制面膜宜使用鸡蛋清，多加些水果汁或蔬菜汁；选购面膜类化妆品，应考虑其"粘度"，那些加有较多粘合剂粘性太强的面膜，最好不要使用，或偶尔使用一、二次；使用面膜后基本达到美容"标准"，就改用其它高级护肤脂、美容霜或用西红柿、黄瓜之类的蔬菜取汁涂搽。此外，轻揉有利于美容，要尽量减少刺激皮肤的不良因素，如剧烈的面部按摩，过度的阳光照射。这样，我们才不会走入美容的误区。
美白肌肤九法
现代女性都希望自己的肌肤白皙红润。一个人的肌肤白嫩，后天的养护十分重要。日常生活中多食一些富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、番茄、菜花、冬瓜、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑。下面介绍一些简便的美白妙方供参考。
枸杞（鲜品120克，干品60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饮后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
土豆去皮（用1/3个即可）研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
梨或苹果1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可将棉花或纱布泡入鲜牛奶中，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度并出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
美味蔬菜多功能
蔬菜，我们每天都在吃，蔬菜中含有人体所需的丰富纤维素、维生素和微量元素等物质，其中有些物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪。所以，吃蔬菜既可满足食欲，又保证了人体所需要的营养素，因此，多吃一些蔬菜有利于减肥。下面简单介绍几种有减肥作用的蔬菜：
黄瓜：黄瓜是一种非常理想的减肥蔬菜。清热解毒、利水养颜，且含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、烟酸、丙醇二酸等，其中丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜不但可作为糖尿病人的充饥食品，而且还有降低血糖的功效。
冬瓜：冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，钠盐含量较低，低钠利尿，有清热解毒、利水消肿的功能，抑制糖类转化为脂肪。冬瓜有清热解毒、利水消肿的功能。因此，冬瓜可以作为减肥食品，尤其适用于高血压、肾病、浮肿病患者。
西红柿：西红柿含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，有健脾消食、消热解毒、凉血平肝的功效。可降低血中胆固醇的含量，有预防动脉硬化的功能，且有减肥的作用。
海带：海带被称为“海中蔬菜”，因含碘丰富，常吃海带可以防治甲状腺肿大。海带还有化解油腻的作用；此外，还会使血中胆固醇含量降低，故对高血压、冠心病，肥胖病，有治疗作用。
保健养颜红葡萄酒
逢年过节，餐桌上总少不了酒助兴。可说到酒，它的种类品牌极多，其中，对人体健康有好处的，首推葡萄酒，尤其是红葡萄酒。好的红葡萄酒，外观呈现一种凝重的深红色，晶莹透亮，犹如红宝石。打开瓶盖，酒香沁人心脾，啜一小口，细细品味，只觉醇厚宜人，满口溢香。缓缓咽下之后，更觉惬意异常，通体舒坦。从医学的最新研究结果看，饮用红葡萄的好处有以下几方面：
第一是延缓衰老：人体跟金属一样，在大自然中会逐渐"氧化"。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因。这种不成对的电子很易引起化学反应，损害DNA（脱氧核糖核酸）、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的功能受损，促进机体老化。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。
第二是预防心脑血管病：红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白（HDL）升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。虽然白酒也有抗血小板凝集作用，但几个小时之后会出现"反跳"，使血小板凝集比饮酒前更加亢进，而红葡萄酒则无此反跳现象。在饮用18个小时之后仍能持续的抑制血小板凝集。
第三是预防癌症：葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。
第四是美容养颜作用：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。红葡萄酒能防衰抗老，使皮肤少生皱纹。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。
虽然，饮用红葡萄酒的好处非常多，然而也有量的限制。专家认为，饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。
蔬菜水果与美容
现代人为了美容，每天以食用蔬菜水果为主。其实，多吃蔬菜水果绝对不是说可以不吃或少吃主食，不吃豆类、鱼肉，鸡蛋、牛奶之类的食品。有人认为，什么东西"好"与绝对的"坏"，关键是配合要得当，要符合身体的需要。黄瓜、冬瓜、胡萝卜、番茄、草莓、西瓜、柠檬等都是对美容有益的蔬菜水果，却不是什么人、什么时候吃了都能美容的。例如：如果一个人缺乏蛋白质，吃再多的番茄也不会漂亮，不如吃鸡蛋；如果一个人缺乏的是维生素A，大量吃黄瓜也不会有什么帮助，他应当吃绿叶蔬菜、胡萝卜和牛奶。
有些年轻姑娘在报刊上看到"柠檬能够美容"的说法，便每天大量的吃柠檬，其他蔬菜都很少吃，结果蛋白质、热能严重缺乏，使他们因营养不良而面黄肌瘦、虚弱不堪，哪里还谈得上美容。
蔬菜水果具有一定的美容效果，最根本的原因是它们改善了人体的酸碱平衡，提供了营养物质和膳食纤维，使得身体代谢更加顺畅，从而让气色更佳、容光焕发。这种效果，必然是蔬菜和其他食物良好配合的结果。大量单一地吃一种"美容"水果 ，是绝对不会得到理想效果的。
生活保健点滴
在人们的日常生活中，有很多的点点滴滴值得我们注意，如果正确得加以利用，可大大促进我们的身体健康。
指甲龟裂时多喝牛奶。营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质的营养。刷洗碗筷家具时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、润泽。
早吃水果似黄金。水果是美容、健康的圣品。因为水果本身内含酵素，如想让酵素直接在身体中产生作用，最好考虑食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值；中午才吃，就只能等于白银；至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可以帮助消化，好处多得不胜枚举。
睡前一杯水有助于美容。睡前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每一个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。
入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。
嘴唇干燥或龟裂最好用蜂蜜。嘴唇干燥或脱皮时，在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇中，再涂上护唇膏。经过几天，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。上上之策还是平常多喝水，也勿忘淀粉的补给。
保健美颜话大枣
大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。
防治心血管病 大枣中含有丰富的维生素C和维生素P，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。大枣中含有环-磷酸腺苷，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，故可防治心血管疾病。
抗肿瘤 大枣中含有能抗癌的三萜类化合物和含有使癌细胞向正常细胞转化作用的环-磷酸腺苷。
抗过敏 取大枣15－25枚生食或煮熟食，一日三次，可以治疗过敏性紫癜。这也是由于当人体摄入足量的环-磷酸腺苷后，免疫细胞中环-磷酸腺苷的含量也升高，由此会抑制免疫反应，达到抗过敏效应。
解毒保肝 大枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环-磷酸腺苷等，能减轻各化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白合成，增加血清总蛋白含量的作用。在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。
养血美颜 每日吃大枣三次，每次10枚，有养血美颜的功效。大枣配银耳炖食或煮粥食用，效果更佳。这也是由于大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，使肤色红润。加之大枣中丰富的维生素C、P和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢，使皮肤白晰细腻，防止色素沉着，达到护肤美颜效果。
另外，食大枣对妇女更年期潮热出汗、情绪不稳有控制和调补作用。还有，大枣具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。无怪乎我国民间一向把枣当作补气健身的佳品。
银杏叶的美容保健功效
近几年来，许多国家对银杏树叶的价值开展了深入广泛的研究。发现银杏叶中含有银杏内酯、白果内酯、芸香素、黄酮甙及维生素E等药物成分。银杏叶的提取物是治疗心血管疾病和抗衰老、抗痴呆特效药，其中黄酮类化合物能促进毛细血管和血液循环，还能有效地去除体内存在的自由基，抑制过氧化脂质的形成。
含黄酮甙和内酯的银杏叶提取物，主要用于制备防治心脑血管疾病的药剂，具有降血脂、增加脑血流量的作用。银杏叶中的内酯是特异的血小板活化因子拮抗剂，因此，这种提取物制成的药剂具有改善脑功能障碍、增加脑部血流量、增强记忆、减少智力功能的衰退以及改善末梢血管血流障碍伴随的肢体血流不畅的功能。
银杏内酯对于治疗哮喘、器官移植排斥反应，以及多种失眠症等也有较好的应用价值。含白果内酯的药物可以治疗神经病、脑病、脊髓病和脑水肿。从银杏时中提取的戊烯醇类化合物是一种含长醇类的药物，长醇具有促进机体造血功能，改善肝脏机能，对再生障碍性贫血，肝病和糖尿病等有明显疗效，同时还能提高机体免疫功能。另外，银杏叶中的白果黄素对致癌启动因子的抑制效果超过了维生素A。在杏叶中还含有与人体健康密切相关的微量元素，其中钙、镁、钾和锶含量较高，而钠的含量低。此外，还含有一定量的锰，这也有利于治疗冠心病、心绞痛等心血管疾病。
用银杏叶制成保健茶，茶味清香宜人。实验证明，长期饮用，有很好的保健功能。它不仅有降低血脂、增加脑部血流量、预防心脑血管疾病的作用，还能增加体内SOD的活性，具有美容和抗衰老的功效。
银杏叶的提取物还有护发生发、护肤以及减肥的作用。含银杏叶提取物的护发液能减少脱发，具有促进毛发生长的效果。银杏叶提取物中具有SOD活性的是一种优良的自由基清除剂，兼有活血的功效。因此，将这种提取物添加到护肤化妆品中能使皮肤滋润、富有光泽、减少黑色素的形成。有人曾作实验，在中年妇女的皮肤上涂擦含银杏叶提取物的乳油两周，结果衰老和干燥的皮肤皮脂分泌增加了，皮肤变得滋润，肤色明显好转。随着人们生活水平的逐步提高，肥胖者越来越多，许多人希望采用比较方便而有效的方法进行减肥，如把减肥化妆品涂抹在脂肪沉着的部位，如腿部、臀部、腹部，就能达到减肥目的。因此，银杏叶的提取物与其它成分相配合制成的减肥霜或减肥皂可局部消除沉着的脂肪，达到减肥的目的。
营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。
■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
■信号：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
■信号：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
■信号：味觉减退可能缺乏的营养：锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
■信号：嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11％，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35％，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
■信号：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
■信号：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
■信号：味觉减退可能缺乏的营养：锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
■信号：嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11％，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35％，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
宝宝和宠物一起成长
从小养宠物孩子的抵抗力强
因为怕孩子和猫、狗接触而染上过敏症，许多家庭都不愿养猫养狗。但最近的一些科学研究证实，不让儿童接触宠物未必能防止过敏，相反，经常接触宠物反而有助于防止儿童患过敏症。
·长期和猫、狗泡在一起的儿童不易得病
瑞典和美国科学家合作的一项针对宠物过敏症的研究发现，养猫不一定会增加7至11岁儿童患病的风险。过敏症专家爱娃·莱马克的研究小组是经过对瑞典2454名7至8岁的儿童进行追踪观察，每4年为他们进行一次皮肤过敏试验，得出了这一结论。
爱娃说："过敏症的主要原因是遗传，如果病人患有过敏症，往往是因为有家族过敏病史?quot;因此，如果是遗传造成对宠物过敏，家中还是最好不要饲养宠物。这项研究还发现，长期和猫、狗泡在一起的儿童反而比刚刚开始饲养宠物的儿童更不易患上过敏症。在对猫过敏的儿童中，80%从来没有在家里养过猫。
如果你是一个爱清洁的准妈妈就可以考虑宠物·孩子“两手抓”，宠物干净人就健康，把自己安放在自然的状态，不用刻意的改变自己的环境，相信每个妈妈都会快快乐乐的让自己的宝宝和宠物一起成长的。
·不养宠物也会得宠物过敏症
爱娃还说，有些家长认为，不让孩子养宠物就不会染上宠物过敏症，实际情况未必如此。许多情况下，在没有猫、狗的地方也会有过敏源，比如孩子在学校里可能通过衣物接触得病，甚至在医院里都会有过敏源。
·养宠物好处多
麦克尼古拉斯博士指出，儿童养宠物的好处还不止这些。养宠物除了会让孩子更有爱心外，还可以让孩子更快乐，减小精神压力。养宠物的儿童更愿意和宠物一起多活动，无形中锻炼了身体，心脏机能会更强健。儿童饲养宠物，免疫系统功能更强大，可以轻松应付小病小灾，少请病假，就少耽误课。对于有心理创伤的儿童来说，宠物会成为他们很好的朋友，与宠物在一起能够帮助他们走出心理阴影
从小养宠物孩子的抵抗力强
因为怕孩子和猫、狗接触而染上过敏症，许多家庭都不愿养猫养狗。但最近的一些科学研究证实，不让儿童接触宠物未必能防止过敏，相反，经常接触宠物反而有助于防止儿童患过敏症。
·长期和猫、狗泡在一起的儿童不易得病
瑞典和美国科学家合作的一项针对宠物过敏症的研究发现，养猫不一定会增加7至11岁儿童患病的风险。过敏症专家爱娃·莱马克的研究小组是经过对瑞典2454名7至8岁的儿童进行追踪观察，每4年为他们进行一次皮肤过敏试验，得出了这一结论。
爱娃说："过敏症的主要原因是遗传，如果病人患有过敏症，往往是因为有家族过敏病史?quot;因此，如果是遗传造成对宠物过敏，家中还是最好不要饲养宠物。这项研究还发现，长期和猫、狗泡在一起的儿童反而比刚刚开始饲养宠物的儿童更不易患上过敏症。在对猫过敏的儿童中，80%从来没有在家里养过猫。
如果你是一个爱清洁的准妈妈就可以考虑宠物·孩子“两手抓”，宠物干净人就健康，把自己安放在自然的状态，不用刻意的改变自己的环境，相信每个妈妈都会快快乐乐的让自己的宝宝和宠物一起成长的。
·不养宠物也会得宠物过敏症
爱娃还说，有些家长认为，不让孩子养宠物就不会染上宠物过敏症，实际情况未必如此。许多情况下，在没有猫、狗的地方也会有过敏源，比如孩子在学校里可能通过衣物接触得病，甚至在医院里都会有过敏源。
·养宠物好处多
麦克尼古拉斯博士指出，儿童养宠物的好处还不止这些。养宠物除了会让孩子更有爱心外，还可以让孩子更快乐，减小精神压力。养宠物的儿童更愿意和宠物一起多活动，无形中锻炼了身体，心脏机能会更强健。儿童饲养宠物，免疫系统功能更强大，可以轻松应付小病小灾，少请病假，就少耽误课。对于有心理创伤的儿童来说，宠物会成为他们很好的朋友，与宠物在一起能够帮助他们走出心理阴影
从指甲看出病症
指甲可以保护娇嫩的、极富神经的指尖不受伤害，提高其感触能力，还可以帮助我们抓取细小的物件。它的化学成分与头发相似，主要由硫的角质化蛋白质组成。
指甲发育之初是柔软、胶状的老化细胞，生长出来后质地变硬、变密。护膜，即包围着指甲基部的皮肤，可以防止污物，刺激性物质及微生物进入指甲基部的敏感细胞。指甲下面的皮肤表面有丰富的毛细血管，供血充足，使指甲呈粉红色。
指甲、骨骼、牙齿是人体组织中最坚硬的部分。指甲的含水量仅有10%，但如果把它浸泡在水里，其含水量可以大大增加而变得柔软。
指甲的正常生长离不开充足的营养。在营养不良或患厌食症时，指甲生长减慢，并且可能在指甲上出现横向的博氏线。营养不良也能使指甲变脆、易裂。
与人们的普遍看法相反，凝胶在实际研究中没有表现出加速指甲生长，增强指甲质地的作用。维生素也是如此。美国专家证实：“维生素缺乏可使指甲生长变慢，可是对于正常人来说，增加维生素并不能加快其指甲生长。”
指甲油能使指甲变硬，而清洗指甲油的去漆剂则能减少指甲中的水分，使其变脆。另外，挥发性溶剂中也可导致指甲变脆。
血液循环不畅影响指甲生长，可令其增厚、粗糙、变黄。这种现象常见于糖尿病、心脏病患者，在不常见的病例中，缺氧也有使甲床发青的情况。
下面举出几个有指甲异常反应的主要疾病，希望能对您在确诊病症方面有所帮助。
杵状变：指甲向上弯曲过大并在指甲处有蜷曲发生。这种异常主示肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎或者肝硬化。
蓝月样指：指甲基部到弧影处均呈蓝色，可暗示下列疾病之一，循环功能减弱、心脏病、雷诺氏综合症、指(趾)动脉痉挛，通常为受冷所致，但有时与类风湿关节炎或红斑狼疮等病有关。
匙状指甲：指甲中间凹陷呈平面或匙状，是缺铁性贫血症、梅毒、甲状腺机能紊乱与风湿热的征兆。
指甲对半变色：靠近指甲尖的那一部分呈现粉红色或褐色，而靠近护膜附近的一半呈白色，这可能是慢性肝衰弱的征兆。
指甲泛黄：指甲生长缓慢或增粗变硬，颜色显黄色或黄绿色，可能患呼吸道，甲状腺或淋巴等系统的疾病。
博氏线：指甲上现出中间凹陷的水平皱纹，如麻疹、腮腺炎、心脏病发作或诸如腕管综合症之类的病。
特里式指：指甲下面的皮肤大部呈白色，而正常状态的粉红色仅以条状出现在指尖处，这可能是肝硬化的症兆。
纵裂出血：这种纵向的红色条纹可能是慢性高血压、牛皮癣或心内膜炎的表现。后者对生命有潜在的威胁。
不规则凹痕：多数情况下，这种现象是患干癣的征兆。
规则凹痕：指甲上出现成排的凹痕，像锤子敲过的铜片一样。有时这种情况的出现与脱发病有关，这是一种病因还不十分消楚的疾病，它可导致部分或全部脱发。
褐色或黑色色斑：这种斑点，特别是从指甲向四周的组织扩展的色斑，是恶性黑瘤的预兆。它们可能是单个的色块，也可能是小色斑的组合，并且多见于大拇指和大脚趾上。
指甲可以保护娇嫩的、极富神经的指尖不受伤害，提高其感触能力，还可以帮助我们抓取细小的物件。它的化学成分与头发相似，主要由硫的角质化蛋白质组成。
指甲发育之初是柔软、胶状的老化细胞，生长出来后质地变硬、变密。护膜，即包围着指甲基部的皮肤，可以防止污物，刺激性物质及微生物进入指甲基部的敏感细胞。指甲下面的皮肤表面有丰富的毛细血管，供血充足，使指甲呈粉红色。
指甲、骨骼、牙齿是人体组织中最坚硬的部分。指甲的含水量仅有10%，但如果把它浸泡在水里，其含水量可以大大增加而变得柔软。
指甲的正常生长离不开充足的营养。在营养不良或患厌食症时，指甲生长减慢，并且可能在指甲上出现横向的博氏线。营养不良也能使指甲变脆、易裂。
与人们的普遍看法相反，凝胶在实际研究中没有表现出加速指甲生长，增强指甲质地的作用。维生素也是如此。美国专家证实：“维生素缺乏可使指甲生长变慢，可是对于正常人来说，增加维生素并不能加快其指甲生长。”
指甲油能使指甲变硬，而清洗指甲油的去漆剂则能减少指甲中的水分，使其变脆。另外，挥发性溶剂中也可导致指甲变脆。
血液循环不畅影响指甲生长，可令其增厚、粗糙、变黄。这种现象常见于糖尿病、心脏病患者，在不常见的病例中，缺氧也有使甲床发青的情况。
下面举出几个有指甲异常反应的主要疾病，希望能对您在确诊病症方面有所帮助。
杵状变：指甲向上弯曲过大并在指甲处有蜷曲发生。这种异常主示肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎或者肝硬化。
蓝月样指：指甲基部到弧影处均呈蓝色，可暗示下列疾病之一，循环功能减弱、心脏病、雷诺氏综合症、指(趾)动脉痉挛，通常为受冷所致，但有时与类风湿关节炎或红斑狼疮等病有关。
匙状指甲：指甲中间凹陷呈平面或匙状，是缺铁性贫血症、梅毒、甲状腺机能紊乱与风湿热的征兆。
指甲对半变色：靠近指甲尖的那一部分呈现粉红色或褐色，而靠近护膜附近的一半呈白色，这可能是慢性肝衰弱的征兆。
指甲泛黄：指甲生长缓慢或增粗变硬，颜色显黄色或黄绿色，可能患呼吸道，甲状腺或淋巴等系统的疾病。
博氏线：指甲上现出中间凹陷的水平皱纹，如麻疹、腮腺炎、心脏病发作或诸如腕管综合症之类的病。
特里式指：指甲下面的皮肤大部呈白色，而正常状态的粉红色仅以条状出现在指尖处，这可能是肝硬化的症兆。
纵裂出血：这种纵向的红色条纹可能是慢性高血压、牛皮癣或心内膜炎的表现。后者对生命有潜在的威胁。
不规则凹痕：多数情况下，这种现象是患干癣的征兆。
规则凹痕：指甲上出现成排的凹痕，像锤子敲过的铜片一样。有时这种情况的出现与脱发病有关，这是一种病因还不十分消楚的疾病，它可导致部分或全部脱发。
褐色或黑色色斑：这种斑点，特别是从指甲向四周的组织扩展的色斑，是恶性黑瘤的预兆。它们可能是单个的色块，也可能是小色斑的组合，并且多见于大拇指和大脚趾上。
女性卫生保健
[月经期]
多数妇女月经周期是28至30天左右，正常月经呈暗红色，行经天数两至七天。经期一般抵抗力较弱，如不注意，容易得病，影响健康，故应注意：
①可照常工作，但不宜过累，避免打球，赛跑等剧烈运动，至于广播操，太极拳活动，仍可照常。②选食新鲜而易于消化的食物，不吃酸辣刺激和太凉的东西，多喝开水，保持大便畅通。③勤换卫生巾和卫生纸。卫生纸要用消毒，干净，吸水性强的软纸。经常用温水洗涤下身，但不宜盆浴，以免脏水进入阴道，引起发炎。淋浴要用温水，过凉易感冒，过热则易使盆腔部充血，引起月经量过多，注意保暖，不下凉水。④保持精神愉快，避免过度刺激和情绪波动。⑤已婚妇女经期禁止***，以免细菌侵入阴道而引起感染。⑥记录行经日期及天数，以便自己掌握月经规律；对已婚妇女，还可作是否受孕的参考。
[孕期]
为了保护母亲和胎儿的健康，在孕期应注意：①应避免特殊体位，劳动强度高，震动性大的劳动，妊娠七至八个月以后，最好改做轻工作。不参加剧烈运动。每天保证八到九小时睡眠。②饮食要注意营养，多食新鲜，易消化。营养好的食物，如蔬菜，豆制品，蛋，鱼，肉及骨头汤等。不吃酒，烟，浓茶。咖啡。辣椒等有刺激性的东西。怀孕七个月后。饮食要少盐。胃口特别好的孕妇。不宜吃过多的主粮（如觉饥饿，可多食蔬菜）以免胎儿过大而造成难产。多喝开水，保持大便通畅；如有便秘，可每早空腹喝一杯温开水，多吃些蔬菜和水果，不要随便吃泻药，以防流产或早产。③衣服药宽大，不要用过紧的胸罩和裤带，以免压迫乳房和防碍胎儿发育。妊娠七个月后，如腹肌过松，有下坠感，可用腹带兜扎。不宜穿高跟鞋，不宜穿紧口长统袜，以免引起下肢浮肿。④经常洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。最好淋浴，如无淋浴条件，可在盆浴中放一小凳坐在凳上洗，或改用擦澡，防止脏水流入阴道而感染。浴水不宜过冷或过热。怀孕七个月后，每晚用温水擦洗奶头。⑤节制***，孕期开始三个月和临产前两个月应避免***。⑥保持精神愉快，可读一些文艺小说，多欣赏美术或音乐等。⑦如出现剧烈呕吐，腹痛，阴道流血，流水或头痛，眼花，胸闷，胎儿不动等情况，应立即去医院检查。
[产褥期]
产后六个星期称产褥期。为了使产后恢复得好，月子里应要注意：①产后头两天应卧床休息，以后可起床活动，并逐渐增加活动量，但勿做蹲活，勿拎重物。有产后并发症者，在完全恢复前，不要勉强活动。为使肌肉早日恢复紧张力，还可作产褥体操。睡时应侧卧，每天俯卧十五分钟。坐在床上吃喝或喂奶时，应取直坐姿势或双足靠床沿垂下，背后垫以棉被，这样有利于子宫得复位。②产妇时间多，活动少，多吃油腻食物有碍消化，所以，宜吃易消化和富含蛋白质，矿物质得食物，少食多餐。多喝开水，多吃水果，以减少便秘发生。③大小便以后，要用肥皂水洗手。喂奶前用温开水洗擦奶头。产后会有一段时间的阴道流血（又称恶露），外阴部应该常用千分之一高锰酸钾浸洗，保持外阴清洁。两个月之内禁止盆浴，防止细菌浸入。产妇用的月经带要经常更换，消毒，洗净后放在太阳下晒干。④产妇住室空气要流通，不要紧闭门窗，但也不能贪凉，不要让风直接吹在身上。⑤产后六月内禁忌房事，最好三个月内也避免房事，因宫口未闭，容易引起感染.
[哺乳期]
哺乳和母婴健康关系密切，在哺乳期应做到：①哺乳前应洗手和乳头。两侧乳房轮流喂哺，一侧吸空再吃另侧。哺乳后用干净毛巾擦净乳头余液。如发生乳头破裂出血，应用玻璃乳罩盖住乳头，使乳头哺直接受婴儿吸刺激，以促进愈合，如发生乳腺炎，局部有硬块时，应暂时停止该侧哺乳，乳汁用吸奶器吸空倒掉，用手顺着乳腺管的方向轻轻按摩（不要用劲挤），也可在医生指导下进行药物治疗。②要有充分睡眠和休息，并注意营养。多吃汤类（如脚爪汤，鱼汤，黄豆汤等），鱼，肉，蛋，豆制品和新鲜蔬菜，少吃刺激性食物，以提高奶水的数量和质量。③如患重病或又怀孕，必须停止哺乳。一般情况下，应一周岁左右断奶，断奶时候母亲要少喝汤水，乳房奶水挤掉后，用布条绑紧，以防乳房胀痛。
[更年期]
是指妇女月经将断未决的这一段时间，一般是在四十五岁以后，历时一两年（有的甚至五六年），先出现月经紊乱，逐步过渡到绝经。妇女大多数能顺利度过更年期，但也有些妇女会出现面部潮红，容易出汗，头痛失眠，心情烦躁或精神忧郁等，这就是“更年期综合症”，一般经过数月或数年后会自行消失。更年期应该注意：①正确对待更年期出现的正常生理现象，努力克制烦躁，易怒情绪，配偶和子女应谅解更年期妇女，应更好地关心体贴。②积极参加体育锻炼，如太极拳，气功等都是适合更年期妇女锻炼地项目。③多吃蔬菜和水果，少食高脂肪，高糖类食物，以防摄食过多而引起肥胖。要禁烟忌酒，不吃刺激性食物。④保持生殖器官局部清洁，防止感染。如在此期间有不规则阴道流血。量多如崩或是淋漓不净，出现不正常白带，均应进行妇科检查，及早治疗。更年期综合症状明显者，应在医生指导下，服用必要地药物。
[月经期]
多数妇女月经周期是28至30天左右，正常月经呈暗红色，行经天数两至七天。经期一般抵抗力较弱，如不注意，容易得病，影响健康，故应注意：
①可照常工作，但不宜过累，避免打球，赛跑等剧烈运动，至于广播操，太极拳活动，仍可照常。②选食新鲜而易于消化的食物，不吃酸辣刺激和太凉的东西，多喝开水，保持大便畅通。③勤换卫生巾和卫生纸。卫生纸要用消毒，干净，吸水性强的软纸。经常用温水洗涤下身，但不宜盆浴，以免脏水进入阴道，引起发炎。淋浴要用温水，过凉易感冒，过热则易使盆腔部充血，引起月经量过多，注意保暖，不下凉水。④保持精神愉快，避免过度刺激和情绪波动。⑤已婚妇女经期禁止***，以免细菌侵入阴道而引起感染。⑥记录行经日期及天数，以便自己掌握月经规律；对已婚妇女，还可作是否受孕的参考。
[孕期]
为了保护母亲和胎儿的健康，在孕期应注意：①应避免特殊体位，劳动强度高，震动性大的劳动，妊娠七至八个月以后，最好改做轻工作。不参加剧烈运动。每天保证八到九小时睡眠。②饮食要注意营养，多食新鲜，易消化。营养好的食物，如蔬菜，豆制品，蛋，鱼，肉及骨头汤等。不吃酒，烟，浓茶。咖啡。辣椒等有刺激性的东西。怀孕七个月后。饮食要少盐。胃口特别好的孕妇。不宜吃过多的主粮（如觉饥饿，可多食蔬菜）以免胎儿过大而造成难产。多喝开水，保持大便通畅；如有便秘，可每早空腹喝一杯温开水，多吃些蔬菜和水果，不要随便吃泻药，以防流产或早产。③衣服药宽大，不要用过紧的胸罩和裤带，以免压迫乳房和防碍胎儿发育。妊娠七个月后，如腹肌过松，有下坠感，可用腹带兜扎。不宜穿高跟鞋，不宜穿紧口长统袜，以免引起下肢浮肿。④经常洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。最好淋浴，如无淋浴条件，可在盆浴中放一小凳坐在凳上洗，或改用擦澡，防止脏水流入阴道而感染。浴水不宜过冷或过热。怀孕七个月后，每晚用温水擦洗奶头。⑤节制***，孕期开始三个月和临产前两个月应避免***。⑥保持精神愉快，可读一些文艺小说，多欣赏美术或音乐等。⑦如出现剧烈呕吐，腹痛，阴道流血，流水或头痛，眼花，胸闷，胎儿不动等情况，应立即去医院检查。
[产褥期]
产后六个星期称产褥期。为了使产后恢复得好，月子里应要注意：①产后头两天应卧床休息，以后可起床活动，并逐渐增加活动量，但勿做蹲活，勿拎重物。有产后并发症者，在完全恢复前，不要勉强活动。为使肌肉早日恢复紧张力，还可作产褥体操。睡时应侧卧，每天俯卧十五分钟。坐在床上吃喝或喂奶时，应取直坐姿势或双足靠床沿垂下，背后垫以棉被，这样有利于子宫得复位。②产妇时间多，活动少，多吃油腻食物有碍消化，所以，宜吃易消化和富含蛋白质，矿物质得食物，少食多餐。多喝开水，多吃水果，以减少便秘发生。③大小便以后，要用肥皂水洗手。喂奶前用温开水洗擦奶头。产后会有一段时间的阴道流血（又称恶露），外阴部应该常用千分之一高锰酸钾浸洗，保持外阴清洁。两个月之内禁止盆浴，防止细菌浸入。产妇用的月经带要经常更换，消毒，洗净后放在太阳下晒干。④产妇住室空气要流通，不要紧闭门窗，但也不能贪凉，不要让风直接吹在身上。⑤产后六月内禁忌房事，最好三个月内也避免房事，因宫口未闭，容易引起感染.
[哺乳期]
哺乳和母婴健康关系密切，在哺乳期应做到：①哺乳前应洗手和乳头。两侧乳房轮流喂哺，一侧吸空再吃另侧。哺乳后用干净毛巾擦净乳头余液。如发生乳头破裂出血，应用玻璃乳罩盖住乳头，使乳头哺直接受婴儿吸刺激，以促进愈合，如发生乳腺炎，局部有硬块时，应暂时停止该侧哺乳，乳汁用吸奶器吸空倒掉，用手顺着乳腺管的方向轻轻按摩（不要用劲挤），也可在医生指导下进行药物治疗。②要有充分睡眠和休息，并注意营养。多吃汤类（如脚爪汤，鱼汤，黄豆汤等），鱼，肉，蛋，豆制品和新鲜蔬菜，少吃刺激性食物，以提高奶水的数量和质量。③如患重病或又怀孕，必须停止哺乳。一般情况下，应一周岁左右断奶，断奶时候母亲要少喝汤水，乳房奶水挤掉后，用布条绑紧，以防乳房胀痛。
[更年期]
是指妇女月经将断未决的这一段时间，一般是在四十五岁以后，历时一两年（有的甚至五六年），先出现月经紊乱，逐步过渡到绝经。妇女大多数能顺利度过更年期，但也有些妇女会出现面部潮红，容易出汗，头痛失眠，心情烦躁或精神忧郁等，这就是“更年期综合症”，一般经过数月或数年后会自行消失。更年期应该注意：①正确对待更年期出现的正常生理现象，努力克制烦躁，易怒情绪，配偶和子女应谅解更年期妇女，应更好地关心体贴。②积极参加体育锻炼，如太极拳，气功等都是适合更年期妇女锻炼地项目。③多吃蔬菜和水果，少食高脂肪，高糖类食物，以防摄食过多而引起肥胖。要禁烟忌酒，不吃刺激性食物。④保持生殖器官局部清洁，防止感染。如在此期间有不规则阴道流血。量多如崩或是淋漓不净，出现不正常白带，均应进行妇科检查，及早治疗。更年期综合症状明显者，应在医生指导下，服用必要地药物。
关于儿童牙齿的基本知识简介
人的一生中有两副牙齿，第一副叫乳牙，第二副叫恒牙。据此，医学上将牙齿和牙列的整个生长发育过程分为3个牙列阶段：
1、 从乳牙开始萌出（出生5～6个月）到6岁乳牙全部萌出恒牙还未萌出，这段时间叫乳牙列时期；
2、恒牙开始萌出，乳牙依次替换，到乳牙替换完毕（6～12岁），叫混合牙列期；
3、除第三磨牙外，全部恒牙均已萌出（12～15岁），这段时期叫年轻恒牙期。
具体时间为：（以牙列正中为界，乳牙从前向后依次称为乳中切牙，乳侧切牙，乳尖牙，第一乳磨牙，第二乳磨牙；恒牙依次为中切牙，侧切牙，尖牙，第一双尖牙，第二双尖牙，第一磨牙，第二磨牙，第三磨牙。）
乳牙萌出时间和顺序：下颌乳中切牙（6个月）－→上颌乳中切牙（7.5月）－→下颌乳侧切牙（7月）－→上颌乳侧切牙（9月）－→第一乳磨牙（下颌12月，上颌14月）－→乳尖牙（下颌16月，上颌18月）－→第二乳磨牙（下颌20月，上颌24月）。
恒牙萌出时间和顺序：第一磨牙（6～7岁）－→中切牙（下颌6～7岁，上颌7～8岁）－→侧切牙（下颌7～8岁，上颌8～9岁）－→下颌尖牙（9～10岁）－→第一双尖牙（上颌10～11岁，下颌10～12岁）－→第二双尖牙（上颌10～12岁，下颌11～12岁）－→上颌尖牙（11～12岁）－→第二磨牙（下颌11～13岁，上颌12～13岁）。
以上是牙齿萌出的一些基本知识，下面谈几个非常重要而又常常备家长忽视的问题：
1、 牙齿的萌出时间是相对的，大概在这个时间断内就行了。牙齿萌出有一定的顺序，而萌出顺序比萌出时间更重要。比如临床上常见的上颌恒尖牙出现唇侧错位，就是因为第一双尖牙比尖牙早萌出，占据了恒尖牙的位置，使后萌出的恒尖牙间隙不够的结果。所以，萌出顺序紊乱，常常导致错畸形，最终结果就是正畸治疗。
2、 乳牙使幼儿的咀嚼器官，咀嚼功能的刺激，可以促进颌骨和牙弓的发育。保持颌骨和牙弓正常发育使使恒牙能正常排列的一个重要条件。认为乳牙使暂时牙，将来要替换的而不重视乳牙的保护是错误的。乳牙龋坏的危害：1、影响咀嚼功能，间接导致消化不良2、损伤口腔粘膜软组织3、影响恒牙的发育，如乳牙形成根尖周炎后，炎症影响恒牙牙胚，使其釉质发育不全；炎症导致局部牙槽骨破坏、感染根管的牙根吸收异常、残根滞留等使继承恒牙的萌出过早或过迟，影响恒牙萌出顺序和位置。
3、 第一磨牙是人一生中的第一颗恒牙，由于其萌出较早，常常被误认为乳牙，不予重视。因为第一磨牙萌出较早，是儿童恒牙建的关键，如果龋坏程度较大或早失，将直接影响恒牙的建立，必导致牙畸形，甚至影响面颅骨的发育，影响面型。
人的一生中有两副牙齿，第一副叫乳牙，第二副叫恒牙。据此，医学上将牙齿和牙列的整个生长发育过程分为3个牙列阶段：
1、 从乳牙开始萌出（出生5～6个月）到6岁乳牙全部萌出恒牙还未萌出，这段时间叫乳牙列时期；
2、恒牙开始萌出，乳牙依次替换，到乳牙替换完毕（6～12岁），叫混合牙列期；
3、除第三磨牙外，全部恒牙均已萌出（12～15岁），这段时期叫年轻恒牙期。
具体时间为：（以牙列正中为界，乳牙从前向后依次称为乳中切牙，乳侧切牙，乳尖牙，第一乳磨牙，第二乳磨牙；恒牙依次为中切牙，侧切牙，尖牙，第一双尖牙，第二双尖牙，第一磨牙，第二磨牙，第三磨牙。）
乳牙萌出时间和顺序：下颌乳中切牙（6个月）－→上颌乳中切牙（7.5月）－→下颌乳侧切牙（7月）－→上颌乳侧切牙（9月）－→第一乳磨牙（下颌12月，上颌14月）－→乳尖牙（下颌16月，上颌18月）－→第二乳磨牙（下颌20月，上颌24月）。
恒牙萌出时间和顺序：第一磨牙（6～7岁）－→中切牙（下颌6～7岁，上颌7～8岁）－→侧切牙（下颌7～8岁，上颌8～9岁）－→下颌尖牙（9～10岁）－→第一双尖牙（上颌10～11岁，下颌10～12岁）－→第二双尖牙（上颌10～12岁，下颌11～12岁）－→上颌尖牙（11～12岁）－→第二磨牙（下颌11～13岁，上颌12～13岁）。
以上是牙齿萌出的一些基本知识，下面谈几个非常重要而又常常备家长忽视的问题：
1、 牙齿的萌出时间是相对的，大概在这个时间断内就行了。牙齿萌出有一定的顺序，而萌出顺序比萌出时间更重要。比如临床上常见的上颌恒尖牙出现唇侧错位，就是因为第一双尖牙比尖牙早萌出，占据了恒尖牙的位置，使后萌出的恒尖牙间隙不够的结果。所以，萌出顺序紊乱，常常导致错畸形，最终结果就是正畸治疗。
2、 乳牙使幼儿的咀嚼器官，咀嚼功能的刺激，可以促进颌骨和牙弓的发育。保持颌骨和牙弓正常发育使使恒牙能正常排列的一个重要条件。认为乳牙使暂时牙，将来要替换的而不重视乳牙的保护是错误的。乳牙龋坏的危害：1、影响咀嚼功能，间接导致消化不良2、损伤口腔粘膜软组织3、影响恒牙的发育，如乳牙形成根尖周炎后，炎症影响恒牙牙胚，使其釉质发育不全；炎症导致局部牙槽骨破坏、感染根管的牙根吸收异常、残根滞留等使继承恒牙的萌出过早或过迟，影响恒牙萌出顺序和位置。
3、 第一磨牙是人一生中的第一颗恒牙，由于其萌出较早，常常被误认为乳牙，不予重视。因为第一磨牙萌出较早，是儿童恒牙建的关键，如果龋坏程度较大或早失，将直接影响恒牙的建立，必导致牙畸形，甚至影响面颅骨的发育，影响面型。
在幼儿期即3岁至7岁的时期，小儿体格发育稳步增长，智力发育亦趋完善，求知欲强、好奇，但缺乏危险感。因此，介绍一些有关幼儿的保健知识是十分必要的。
体格发育
体格发育是小儿发育的一个方面，主要表现在体重、身长等方面，在小儿时期的体重约等于实际年龄乘以二再加八公斤（体重=年龄×2+8）。身高约等于实际年龄乘双五再加七十五厘米（身长=年龄×5+75）。如果实际体重低于15%以上，或实际身高低于30%以上，则考虑发育异常，需及时检查，对于小儿的体格检查，我国儿童保健制度规定：城市1岁以内小儿应每年检查4次，1岁至3岁，每年检查2次，3岁以上每年1次检查，称之为4：1健康检查。 计划免疫
计划免疫就是通过有计划的预防接种使人们普遍获得对某些疾病的抵抗力，使这些疾病的发病率显著降低甚至被消灭。在医疗技术水平日益提高的今天，大多数疾病都能够得到有效的治疗，但有些如病毒性肝炎、乙脑、艾滋病等，目前尚有无有效的治疗办法，预防接种是唯一的选择。因此计划免疫接种是小儿健康的重要保证，并非可有可无。
体格发育是小儿发育的一个方面，主要表现在体重、身长等方面，在小儿时期的体重约等于实际年龄乘以二再加八公斤（体重=年龄×2+8）。身高约等于实际年龄乘双五再加七十五厘米（身长=年龄×5+75）。如果实际体重低于15%以上，或实际身高低于30%以上，则考虑发育异常，需及时检查，对于小儿的体格检查，我国儿童保健制度规定：城市1岁以内小儿应每年检查4次，1岁至3岁，每年检查2次，3岁以上每年1次检查，称之为4：1健康检查。 计划免疫
计划免疫就是通过有计划的预防接种使人们普遍获得对某些疾病的抵抗力，使这些疾病的发病率显著降低甚至被消灭。在医疗技术水平日益提高的今天，大多数疾病都能够得到有效的治疗，但有些如病毒性肝炎、乙脑、艾滋病等，目前尚有无有效的治疗办法，预防接种是唯一的选择。因此计划免疫接种是小儿健康的重要保证，并非可有可无。
甲型肝炎春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
流行性出血热是一种冬春季急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤粘膜有出血点的病人，应及时求治。
流行性脑脊髓膜炎简称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。好发于冬春季，男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤粘膜有出血点的病人，应加以注意。该病患者居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳光下曝晒消毒。
风疹以幼儿发病为多。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1~2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。
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