挺胸抬头 　　美国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到 50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。 　　雨中漫步 　　越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和 快乐。雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离 子，素有“空气维生素之誉，可营养神经，调整血压。 　　适当日晒 　　美国纽约精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦 中做30分钟的散步或慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的 强健。 　　骑自行车 　　英国医学协会的调查证实，骑自行车能加强心血管的功能、增强耐力、促进新陈代谢 、消耗人体脂肪，使神经官能症和身体过胖的人恢复身心健康。 　　静坐冥思 　　美国科学家研究证实，如每天静坐两次，能延长人的寿命并改善非健康状况。 　　引吭高歌 　　美国马里兰大学老年学专家研究表明，唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气 的良好活动，可加强胸廓肌肉的力量，与游泳划船一样，具有异曲同工之妙。