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产生“亚健康”状态的十大原因:

菜鸟
2004-04-27 03:21:00    评分
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%,就是属于“亚健康”者,这也是一种“病态”。 “亚健康”是人们表现在身心情感方面,处于健康与患病间的健康低质量状态与体验。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号,说明你该注意健康了。 “亚健康”十大原因 产生“亚健康”状态的十大原因: 交通拥挤,办公桌太靠近,造成人们生活和工作的空间过分窄小。 空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染,严重损害人们的生存环境。 人们工作过量,出现身心透支现象,人成为金钱的奴隶。 工作方式不断革新的年代,跟不上的人,面临被淘汰的威胁,为了保持饭碗,不得不承受沉重的压力,矛盾更多。 资讯爆炸,变化加速,人们得终身学习,掌握新知识,创造新思维,压力重得透不过气。 人际关系因各种利益冲突变得复杂,使每个人建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。 机械化、形式化的生活、工作和学习,占据了人们大部分的时间,使人与人的情感交流相对减少。 社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来更多的冲击,使人们的情感联系变得薄弱,从而降低了人们对情感生活的信心。 人们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。 生命的脆弱,在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情,有人觉得生命荒诞与无谓。
了解了“亚健康”状态的缘由后,你是否感觉到自己也曾有上述的心理状态与想法?其实,这是一种非常容易被人们忽略的健康状态,只要稍微在生活中留意一下,便会发现许多细节已在给我们的健康敲响警钟。 不妨进行自我测试 这里,给自己作个小测试,看看是否有亚健康状态,或进一步了解自己的健康状态。
早上起床时,有持续的发丝掉落。(5分) 情绪抑郁,会对着天空发呆。(3分) 记不起昨天想好的事,而且最近经常有这种现象出现。(10分) 上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分) 不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。(5分) 工作效率明显下降,上司已表达了对你的不满。(5分) 每天工作一小时,就感身体倦怠,胸闷气短。(10分) 工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分) 每人进餐少。排除天气因素之外,即使口味非常适合自己的菜肴,也食不知味。(5分) 盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。(5分) 对城市的污染、噪声非常敏感,比常人渴望清幽,希望到宁静的山水处,使身心得以休息。(5分) 不再像以前一样热衷于朋友的聚会,有一种强打起精神,勉强应酬的感觉。(2分) 晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦状态,睡眠状态很糟。(10分) 体重明显下降,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分) 感觉免疫力下降,容易伤风感冒。(5分) 性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求,你却感到疲惫不堪,毫无性欲,令配偶怀疑你有外遇。(10分)
好了,现在算算总分,超过30分以上,表示你的健康已敲响警钟;50分或以上,请坐下来,好好地反想自己的生活状态,加强锻炼和注重饮食营养的配搭;如果你成绩“不俗”,得80分或以上,是拨出时间花钱看看医生的时候了,调整一下自己的心理,可以的话,拿假出去走走吧!
须发现问题的症结
要对付“亚健康”状态,必须从整体上发现问题的症结所在,例如从工作压力、生活作息方面找寻不规律的地方;从饮食营养方面查看是否均衡;工作环境是否受到职业病的影响等等。 要消除“亚健康”状态,必须防患于未然,在疲劳还没有产生时,就先休息。又例如不要等口渴了才喝水,人体需要水的滋润,才能保持旺盛的生命力,也不要等到身体缺乏某种维生素或微量元素时,才来亡羊补牢,拼命吃补丸,为时已晚。



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